[心得] 正餐減量期間可以補充飽足感的好東西
2024新年第一天執行的減重計畫至今已經滿三個月了
在這次之前已經有減過兩次 但都是無疾而終
有試過168也有用過204 結果都是捱餓後報復性吃回來 或是太餓忍不住
這次可以撐這麼久自己也挺意外的 上來分享一下小心得
我現在是以減少精緻碳水化合物
像是白飯、麵包盡量少吃 取而代之是吃地瓜、馬鈴薯
再搭配餐餐至少一份蛋白質、一份蔬菜效果挺好的
而且這些東西縱使是外食族也很取得
像地瓜超商、超市都有 我自己是覺得口感全聯>全家 價錢兩家差不多
蔬菜就是找小店買份燙青菜 我自己都是吃菠菜 不會太油口感也還行
蛋白質花樣就更多了 有雞胸肉、鮭魚、優格、低糖豆漿、雞蛋
我自己的吃法是肉類、海鮮選一樣 再加顆蛋 豆漿買來代替手搖飲
豆漿是黑豆漿和低糖豆漿輪著喝 黑豆漿我喝光泉 因為光泉相較義美比較沒有豆腥味 口感
上也比較順口
低糖豆漿我喝統一和統洋 統一是老牌 喝起來中規中矩 統洋算是上個月開始接觸的新品 豆
香是目前喝過最濃郁的 不會太稀的口感喝起來也比較有飽足感
我真的大推豆漿 這東西不只是可以取代手搖飲 有時候晚上不想吃正餐還可以買鹹豆漿來充
當晚餐果腹 酥脆的油條、滿滿的蔥花 再滴上幾滴辣油
有點罪惡 但減重是長久之計 還是得適度放鬆的 A___A
祝大家2024暴富不要爆腹～～～
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