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[ Hiking ]
討論串[記錄] 一日O聖
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其實訓練方式因人而異，小弟本身會著重在兩個方面進行訓練. 心肺能力. 心肺能力在上坡時非常有用，一般人訓練心肺可能會以跑步為主，. 小弟本身懶，沒有跑步習慣，會利用上班時間階梯衝刺。. 小弟是上班族，辦公室在7樓，每天平均會上個5~7次廁所，. 每次上完廁所都會搭電梯去1樓，然後階梯衝刺至7樓，佐以
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回覆一下應該還算勵志(?)的復健過程給各位參考. 本人並非運動生理、物理治療等相關專業，以下分享僅為個人體感土砲不科學的業餘練法，請謹慎參考，相關的物理治療、訓練等還是請尋求專業諮詢，目前國內近年已開始看到有針對登山體能訓練方面的課程(包括技巧、重訓與肌肉筋膜放鬆等)。希望能達到拋磚. 引玉的效果，
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給只有周末方便出隊的山友參考. O聖沿路有水源補給以及山屋做為緊急避難用. 在高山一日縱走系列中，算是水源補給比較方便的路線. 安全永遠大於速度，請衡量自己的體能與經驗審慎評估. ============================================================
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