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討論串[問題] 膝蓋有問題v.s.享受登山樂趣
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#4
Re: [問題] 膝蓋有問題v.s.享受登山樂趣
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者KingFelix (2010 AL Cy Young)時間12年前 (2013/11/11 00:54), 編輯資訊
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小弟十字韌帶開過刀 之前股四頭有萎縮的情況. 第一次爬山的時候 下來膝關節痛了兩三天 也有鐵腿. 目前已爬了三到四次重裝的行程 爬完山後. 膝關節痛的情況也改善很多. 以下是經驗分享. 1，第一次下山是走松羅湖 下山的路不好走 有些還要手腳並用. 一開始仗著自己體力不錯 很多地方都用跳的 很傷膝蓋.
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#3
Re: [問題] 膝蓋有問題v.s.享受登山樂趣
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者midtail (直下承擔)時間12年前 (2013/11/10 19:05), 編輯資訊
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http://ppt.cc/Uz67. 【訓練】六種保護膝蓋的運動. 1.騎腳踏車. 2.腿部伸張運動(Leg Extensions). 3.靠牆蹲馬步(Wall squat). 4.腿後肌伸展. 5.小腿伸展. 6.髂脛束伸展(Iliotibial Band Stretch). 網站上有說明和影片
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#2
Re: [問題] 膝蓋有問題v.s.享受登山樂趣
推噓0(0推 0噓 7→)留言7則，0人參與, 最新作者waderu (滑的魯夫?)時間12年前 (2013/10/21 16:20), 編輯資訊
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http://tinyurl.com/ygotzg. http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=311&t=468552. http://tinyurl.com/k57skvl. 我比較建議開發替代性的活動, 單車, 獨木舟, 浮潛etc. 髕骨軟化症的患者
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#1
[問題] 膝蓋有問題v.s.享受登山樂趣
推噓6(6推 0噓 7→)留言13則，0人參與, 最新作者avoidant (tnadiova)時間12年前 (2013/10/21 01:20), 編輯資訊
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想請問一下大家 關於膝蓋有問題. 但是又想要登山 是否有甚麼樣的建議?. 很謝謝大家 :). 由於我長久以來一直是登山的愛好者. 但在被診斷出髕骨軟化症後 大概做復健了半年多. 除了游泳之外 所有其他運動一切停止. 現在膝蓋平常走路不會痛. 但前幾天和朋友去爬山(4天3夜). 很明顯下坡的時候膝蓋感
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