看板 [ Hiking ]
討論串[問題] 關於深蹲訓練
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 關於深蹲訓練
推噓8(8推 0噓 24→)留言32則，0人參與, 4年前最新作者edisonlala (edisonlala)時間4年前 (2020/03/10 14:33), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
各位山友先進們好. 感覺本身股四頭很弱. 每次爬完山大腿都會痠個兩天. 想說平日有空慢跑訓練一下. 目前每週大概跑兩次5k（6分速）. 但三四個月好像沒有明顯的進步. 股四頭常常會痠痛. 爬了文有看到人分享每天深蹲對爬山有幫助. 但有個問題是重訓都說一個部位練完要休48小時. 想請問大家平常在家做負
(還有2個字)
#2
Re: [問題] 關於深蹲訓練
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 4年前最新作者gjiiiiii (UCCU)時間4年前 (2020/03/10 15:36), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
嗨看到雞力訓練的部分我又來回文了(誤). 先聲明我不是專業的xx師，只是經驗分享喔. 第一個通常大部分人應該都會說爬山和跑步用到的肌群不一樣. 嗯其實嚴格來說我們每天都是在用全身所有的肌肉？. 所以應該是說可能如果要訓練也許側重的部分未必一樣. 第二個，股四頭肌應該是全身最大束的大肌肉. 有些人有些
(還有655個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁