[新聞] 這4種飲料最不胖？實測結果驚人已刪文

看板Drink (飲料)作者MobileShit時間7年前 (2019/04/19 18:10)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串1/1

這4種飲料最不胖？實測結果驚人台灣人愛喝手搖杯，不過若想減重，通常都要戒飲料。營養師表示，其實有些飲中的營養素可幫助製造肌肉、改善血糖穩定度，反而有助於燃燒脂肪，尤其睡前喝四種健康飲品更容易瘦。很多人不敢在睡前攝取咖啡因，怕影響睡眠，《早安健康》報導，紐約大學朗格尼醫療中心註冊營養師Bridget Murphy指出，如果想要減肥，可以試試在睡前喝下列四種飲品，不過千萬別加太多糖。 1. 牛奶根據《體育醫學與科學》期刊研究，對於常運動的人來說，牛奶中的酪蛋白可幫助肌肉在睡眠時生長，而且牛奶中的色胺酸和鈣質有助於睡眠品質，通常睡得好，代表第二天可以吃得更少，也更容易達到減重目標。 2. 葡萄汁根據《細胞報導》研究，攝取少量碳水化合物所引起的夜間胰島素分泌，可讓生理時鐘更規律。另外，《國際肥胖症期刊》研究發現，葡萄中的抗氧化物質白藜蘆醇，能夠將儲存熱量的白色脂肪，轉換成燃燒熱量的褐色脂肪。因此睡前喝一小杯100%葡萄汁，不但幫助睡眠，還可讓人在睡夢中燃脂。 3. 洋甘菊茶洋甘菊被認為可以改善血糖、體重控制，睡前喝一杯熱的洋甘菊，可增加體內的甘氨酸濃度、放鬆神經，具有鎮靜效果。 4. 豆漿根據伯明罕大學研究，豆漿富含色氨酸，能降低皮質醇濃度，幫助消除腹部脂肪，也是血清素的前身，可以幫助改善睡眠品質。 (中時電子報) https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190419002622-260405?chdtv -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.47.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Drink/M.1555668608.A.FBA.html