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[問題] 大山前如何重訓？

看板Hiking (登山)作者 (Glory Glory ManU )時間14年前 (2012/04/16 23:17), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 11人參與, 最新討論串1/1
月底打算跟強者爬四秀， 但我感覺實力真的不夠， 希望能趁這週好好練練抱佛腳， 但因為這週天氣狀況可能不是很好， 想請問有什麼步道路線適合大山的行前訓練？ 之前有揹18kg爬苗圃-七星東主-小油坑，非常累！ 昨天有練心肺，10km勉強跑到1hr以內。 但依照之前雪山經驗，可能對於重裝上山需要再加強， 請問各位前輩有沒有建議呢？ 感謝 -- "Now we are all sons of bitches." Kenneth Bainbridge -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.115.128.39
推
04/16 23:25, , 1F
10K一小時, 應該夠了吧@@,
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04/16 23:25, , 2F
多走走步道找出自己的步調. 就輕鬆多了
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04/16 23:32, , 3F
聽一位前輩說，要20k2hr才能輕鬆走大山，目前10K障礙中 ^^"
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推
04/16 23:34, , 4F
建議練腳力 簡單的起立蹲下
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而且我真的不太能背重物，上次雪山16kg真的揹的很累，後來
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04/16 23:35, , 6F
都懶得拍照了，只想趕快趕路，因此錯過了一點風景。
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推
04/16 23:38, , 7F
是背錯方法嗎? 我第一次爬雪山時 整趟都用肩膀背 完全不知道
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04/16 23:39, , 8F
腰部腰帶的使用方式 背到肩膀快裂掉了
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04/16 23:42, , 9F
是有點關係，因為我朋友的背包是比較舊款式的，腰帶會鬆^^"
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04/16 23:43, , 10F
沒有利用到腰帶的話，這樣背重裝大概會累死吧....
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04/16 23:44, , 11F
這個月底要爬四秀，你抱佛腳多久了？短期的訓練效果有限啊~
04/16 23:44, 11F
推
04/17 00:05, , 12F
大腿 背 核心等肌群都很重要阿 不是只練有氧就好
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04/17 12:14, , 13F
體力一定夠!! 定時運動一定沒問題
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04/17 15:18, , 14F
月底真多人要爬四秀
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所以有人能夠推薦哪裡可以冒雨重訓的嗎？
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重訓可以去健身房啊
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給樓樓上 下雨去操場逮個啞鈴去跑步
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推
04/18 00:27, , 18F
多爬山就好啦
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04/19 13:51, , 19F
第一次遇到那麼認真的人,真令人感動！
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04/22 10:49, , 20F
沒有很認真，我只是怕被強者丟掉而已.. XDDD
04/22 10:49, 20F
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