[閒聊] 女子的「登山煩惱」Q&A

看板Hiking (登山)作者icandoit (向遠方走去)時間7年前 (2018/08/21 00:56)推噓27(27推 0噓 41→)

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因為看到這篇文章貼給朋友看，結果引來女性朋友的熱烈討論，例如A:日本女生登山也要化妝阿～這是國家差異吧 B:其實台灣女生登山時也有化妝的人啊... A:生理期用棉條比較方便，而且男生也可以用呀！流鼻血的時候！XDDD B:棉墊可以墊肩膀或腰帶或止血喔總之就是出現這類女性觀點與衛生用品的分享?...XD 也貼給大家看看啦～ http://bit.ly/2LchVz8 女子的「登山煩惱」Q&A Illustration／Naomi尚味　Text／M.Odamaki小田卷美穗子　　在登山時感到困擾時卻難以啟齒，該怎麼辦才好呢在登山手冊中沒有提到的私密煩惱，就讓女性嚮導為你解決吧！為我們解答的達人是：佐藤玲奈「NPO法人信州松本山岳嚮導協會やまたみ」成員。夏季登山，冬季則是擔任滑雪的指導教練。另外也負責女性限定的登山企劃。在淡季的時候，會在戶外運動用品店，負責服裝及裝備的購買諮詢。Ｑ１　擔心蚊蟲叮咬請傳授有效的預防方法　　不要露出肌膚是最有效的方式。不過臉部肌膚是比較無法防備的部分，同時也是被叮咬時，最容易忽略的部位。如果是針對蚊子的話，防蚊網是最有效果的，但無法接受將防蚊網覆蓋於臉部的人，可將帽子內外兩側，以及衣領周圍確實噴灑防蚊液。行走在蚊子較多的道路時，前進的同時一邊用手揮打蚊子，也是有相當的效果。不過也要小心別拍打到虎頭蜂，牠們的勢力範圍非常廣，只要遭到攻擊，就有可能會被追著跑難以擺脫。建議在出發前，到旅客中心或是登山口，確認有無蜂巢的警告標示。Ｑ２　生理期突然報到是否有令人安心的對策呢？如果生理期是在登山之前來的話，可以事先準備生理用品，或是直接取消行程等。不過如果是突然來報到，那就真的很麻煩了。對我來說，就算是非生理期，也會隨時攜帶生理用品。另外，不只是生理用品，還會將廁所面紙、2~3個裝垃圾的夾鏈袋，集中放在廁所用品包裡，再放入背包的頂蓋中，除了內急時可以馬上拿出來，休息時也能迅速拿出來使用，節省時間。Ｑ３　有沒有預防登山時身體不適的好方法？還有登山途中如果身體突然不舒服，該怎麼辦才好呢？大約在出發一星期前，建議開始攝取多一點水分。另外為了確保足夠的熱量來源，也要攝取充足的碳水化合物。此外，出發的2~3天前一定要睡眠充足。血壓較低的人，在前往登山口的途中，要慢慢讓身體暖和，精神清醒後再開始登山，藉此可防止貧血。而抽筋也是常常會出現的狀況。身體抽筋的話，首先拉拉筋、暖和身體並稍作休息。缺少鹽分也是抽筋的原因之一，所以攝取鹽味糖或是乾燥水果等，也是有效的方法。小腿肚抽筋的人，可能要重新檢視自己的走路方式。過度換氣也是容易發生在女性及小孩身上的症狀。不要太過急躁，保持緩慢的深呼吸。身體不適的話也不要勉強，最好立即下山。Ｑ４　想要去廁所卻難以啟齒該怎麼辦才好？　　直接說「我想去廁所」就好。還是很難說出口的話，也可以跟同行的人表示想休息一下，再順便說聲「我去方便一下」，就不會那麼尷尬了。其實仔細回想在平常生活中，一整天下來去廁所也不過幾次。這樣想的話，就不會一直擔心廁所的問題。還是無法放心的人，就多注意「不要喝咖啡因含量太多的飲料（咖啡或綠茶等）」、以及「在容易著涼的頸部及腳踝，確實做好保暖對策」等。還有最基本的就是，遇到廁所的時候就要去上一下。因為擔心上廁所而減少水分攝取是絕對不行的。因為很有可能引起中暑或痙攣等攸關性命的症狀。Ｑ５　化妝可以到什麼程度呢？途中可以補妝嗎？　在我過去的嚮導經驗中，選擇淡妝的人居多，不過大家都一定會比較著重睫毛的部分。事先燙睫毛或是接睫毛等，就能夠隨時保持在最佳狀態了。底妝會因為汗水而脫妝，防曬也會因此而被稀釋掉。擦防曬是不分性別的，所以在休息的時候問一聲「大家有補擦防曬了嗎？」，就可以自然而然的開始補妝了。Ｑ６　真的不知道服裝到底該怎麼穿才好？首先了解自己是怕熱或是怕冷的體質吧，還有是否容易出汗。這是運動時流汗量的重要參考。像我穿著內層衣時一定會選擇羊毛材質，外面再套一件吸汗快乾的襯衫。羊毛內層衣吸收的汗水，被襯衫吸收並排出。選擇多層次穿搭時，也要同時考量到「如何將汗水排出」。至於禦寒對策則是建議準備配件即可。像是薄型的護頸套、保暖手臂套、保暖襪套等，建議選擇穿脫容易的配件。我通常是穿短褲＋緊身褲，比較冷的時候再穿上保暖襪套。一大早會將襪套往上拉好，感覺熱的時候就往下拉，休息的時候再往上拉好，像這樣可以輕鬆調節體溫，是非常方便的配件。Ｑ７　擔心自己身上發出異味，是否有減少異味的方法呢？　　選擇有抗菌、除臭機能性服裝，是有效的方式之一。除此之外，可以購買服裝或鞋子專用的除臭噴霧，再裝入39 元均一店購買的小型噴霧瓶內，休息的時候順便噴一下。市售的擦汗濕紙巾也相當方便。在當嚮導時，才知道還有「體香膏」這種東西。在腳部或是腋下等容易出汗的部位，先將汗水擦拭乾淨之後，再擦上體香膏，便能有效去除異味。而且還可以選擇自己喜愛的香味。香氛除蟲噴霧，也是不錯的方法。薄荷香味是最受歡迎的，也可以依照自己喜愛的味道製作除蟲噴霧，也有放鬆身心的效果呢。最近市面上還有「奈米毛巾」這類產品，只要少量的水，就能將身體的皮脂及汙垢擦拭乾淨，隨時擦拭保持清爽。Ｑ８　女性專用的裝備真的比較好嗎？　當然也是因體型而異，不過基本上像是後背包、登山鞋等，會建議選擇女性專用款式。男女的骨骼本來就有差異，最好是花上一點時間，找出合適自己體型的裝備。我在戶外用品店擔任店員時，也常常建議客人「只是試穿也無妨，請多嘗試看看各種款式」。除了自己喜愛的款式之外，如果有店員建議的款式，也一定要試穿看看，甚至多跑幾間店做比較。如果因為不買而遭到店員白眼的話，我覺得也不用在那間店消費了（笑），千萬不能因此而妥協喔。 -- 一些跟山林自然有關的文章隨筆山林岳影：https://www.facebook.com/touchpolestar/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.143.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1534784179.A.346.html ※ 編輯: icandoit (118.171.143.114), 08/21/2018 01:00:32

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cklan

08/21 01:36, 7年前 , 1^F

08/21 01:36, 1^F

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