[記錄] 屏風山單攻－7hr50min

看板Hiking (登山)作者juliaaaa (威廉)時間3年前 (2022/04/30 14:46)推噓9(9推 0噓 16→)

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本魯爬山爬約一年，想嘗試看看越野跑便選屏風山來試試水溫當初只求10hr內爬完就好了因為清明嘉明湖單攻爬了13hr30min 行程： 5：20 起登 6：40 松針營地（小休五分鐘） 9：20 屏風山三角點（沿途小休五分鐘三次） 11：10 松針營地（小休十分鐘） 13：10 登山口（登山口前500m連續抽筋四次＝＝）沒做太詳細紀錄，起登時速度並沒多快，之後覺得屏風山路很好走，便開始慢慢加速，之後上坡覺得並不會太累，便大步行走，最後3km才漸漸感受到壓力... 重點在於回程爬升600m，每爬升100m就要休息一次，結果離登山口500m時大腿直接爆掉，連續抽筋四次，吃鹽也沒用，最後只能一跛一跛回登山口但是換上野跑鞋後，腳的負擔真的減輕了很多，起初穿重裝登山鞋腳不僅悶的很不舒服，走稍微快點就會覺得登山鞋很沉重... 我覺得因為屏風山幾乎都是松針植被（踩踏起來特別舒服），加上天氣好，無太陽曝曬，速度才會進步蠻多的裝備分享： https://i.imgur.com/yDHwAjn.jpg

鞋子：speedgoat 4 登山杖：犀牛500元帽：patagonia duckbill 野跑包：adv skin 12 補給品部分：去程松針營地準備上坡時： https://i.imgur.com/BqpIX1a.jpg

GA黃金甲核糖超能力捷凍＊1 當初聽講座時的贈品，不知道有啥用，結果吃了前面爬升600m格外有精神屏風山新路觀景台 https://i.imgur.com/JMv66oC.jpg

https://i.imgur.com/DMAuFF6.jpg

rc膠囊＊2，威德飲料＊1 約20分鐘後才漸漸變得有精神，只是感覺不大就是了回程渡溪完準備上坡時 https://i.imgur.com/KiaJ5Vl.jpg

rc膠囊＊2 說實在話，沒啥用... 升最後約1k時 https://i.imgur.com/47Ezbnm.jpg

本日最有感，快不行的時候來一瓶，雖然腿一樣痠，但並不會想要休息，一鼓作氣慢慢走撑到登山口問題： 1.想請教各位大神，吃補給品的方式是否有誤？因為我都是當下我覺得疲累想吃什麼就吃什麼哈哈 2.即使屏風山沿途乾燥，但我下坡時仍然不敢走快，稍微一走快腳可能就踩不穩（右腳踝扭了兩次，幸好並無大礙）請問可否有訓練下坡踩穩之方法？ 3.除了鹽以外，還有何種補給品能迅速緩解抽筋的呢？（鹽糖我吃過，沒啥用...） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.103.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1651301172.A.256.html ※ 編輯: juliaaaa (39.11.103.176 臺灣), 04/30/2022 14:53:56

推

Bkyoe

04/30 15:27, 3年前 , 1^F

04/30 15:27, 1^F

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Bkyoe

04/30 15:27, 3年前 , 2^F

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Bkyoe

04/30 15:29, 3年前 , 3^F

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