[記錄] 單攻大霸群峰
日期：2022/05/01
0334 大鹿林道林道0k起登
成員：我、其餘跑步友人8個，共9員
林道16.9k處 05：02 (1h28)
99山莊 06：19 (2h45分)休5分
大霸基 08：04 (4h30分)
小霸三角點 08：34 (5h00分,排隊上山)
伊澤山三角點 09：17 (5h43分)休3分
加利山三角點 10：08 (6h34分)休5分
99山莊 10：37 (7h03分)
林道16.9k處 11：31 (7h57分)休3分
大鹿林道0k 13：14 (9h39分)
https://i.imgur.com/rKJqxEQ.jpg
裝備：
Nike 跑步帽子
神火 X30頭燈
salomon sense pro 10
軟水壺x2(含濾心)
迪卡農袖套
迪卡農跑步長袖
迪卡農NT749元越野褲
Footland羊毛襪
altra lone peak5
3m多功能手套
補給(食用順序)：
水900ml，補了兩次，約飲用2000ml
迷你士力架x2
朝日能量飲x1
小七三角飯糰x1
奇多隨身包x1
蜂蜜能量膠x2
邁克仕能量膠x1
up fast能量膠x1
Maple7楓糖能量膠(咖啡)x2
義美夾心餅乾x1
32gi咖啡因萃取液x1
隨身裝備：
monbell 風雨衣
行動電源
防寒毯
健保卡
大小ok棒
外傷藥
簡易心得
2020年首次單攻12小時53分
今年4/5二刷時出大景大霸基還是結冰無法通過殘念,只好先撿三顆
https://i.imgur.com/gNJijNj.jpg
5/1再次開團,天氣雖然不好但大致上路徑都是乾的好走，但霸基能見度很差，往小霸的路
上太開心不小心仆街XD
大霸最難的個人覺的是前後夾擊的17k林道
但是個人覺得肌群使用不大相同，自認還可應付
另外試了salomon的濾心，可直接套用在軟水壺上，很方便但是軟水壺下方的硬塑膠打的
我肋骨很有感...還好只有一邊，另一個用舊版的軟水壺沒有這個問題
https://i.imgur.com/XdxGuPS.jpg
補給方面我的習慣順序是固體食物→一般能量膠→咖啡因能量膠→咖啡因萃取液。
本身有在168斷食，基本上上山前會縮短到8-10h不進食，上山後2h才開始吃補給，約40分
-1h吃一次，有時候爬的太認真會忘記
訓練：
2020前會吃全馬課表，後來發現沒練跑的比練的要死還要好，2021開始就改成平日全慢跑
，假日賽季就長距離，非賽季就爬山。但是沒有把握爬難度高的路線，所以只爬大眾路線
其他參考
2021台北馬 2:59:59
2021太魯閣 2:58:24
奇萊南華 5小時03分
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.193.190 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1651496603.A.3F2.html
推
05/02 21:15,
2年前
, 1F
05/02 21:15, 1F
推
05/02 21:19,
2年前
, 2F
05/02 21:19, 2F
推
05/02 21:20,
2年前
, 3F
05/02 21:20, 3F
推
05/02 21:22,
2年前
, 4F
05/02 21:22, 4F
能高安都回來了，大霸小小菜吧XD
推
05/02 21:44,
2年前
, 5F
05/02 21:44, 5F
推
05/02 21:46,
2年前
, 6F
05/02 21:46, 6F
推
05/02 21:51,
2年前
, 7F
05/02 21:51, 7F
推
05/02 21:57,
2年前
, 8F
05/02 21:57, 8F
推
05/02 22:04,
2年前
, 9F
05/02 22:04, 9F
推
05/02 22:25,
2年前
, 10F
05/02 22:25, 10F
推
05/02 22:34,
2年前
, 11F
05/02 22:34, 11F
推
05/02 22:58,
2年前
, 12F
05/02 22:58, 12F
推
05/02 23:24,
2年前
, 13F
05/02 23:24, 13F
推
05/02 23:59,
2年前
, 14F
05/02 23:59, 14F
謝謝已改，沿路基本上都沒有在看時間XD
推
05/02 23:59,
2年前
, 15F
05/02 23:59, 15F
推
05/03 00:05,
2年前
, 16F
05/03 00:05, 16F
推
05/03 00:15,
2年前
, 17F
05/03 00:15, 17F
推
05/03 01:03,
2年前
, 18F
05/03 01:03, 18F
推
05/03 04:12,
2年前
, 19F
05/03 04:12, 19F
推
05/03 04:30,
2年前
, 20F
05/03 04:30, 20F
我也在等...昨天看到先跪了
推
05/03 04:42,
2年前
, 21F
05/03 04:42, 21F
0334沒錯,依後面分段時間為主~
※ 編輯: Bkyoe (42.72.251.112 臺灣), 05/03/2022 05:53:53
推
05/03 05:50,
2年前
, 22F
05/03 05:50, 22F
推
05/03 06:51,
2年前
, 23F
05/03 06:51, 23F
推
05/03 07:52,
2年前
, 24F
05/03 07:52, 24F
推
05/03 08:08,
2年前
, 25F
05/03 08:08, 25F
→
05/03 08:08,
2年前
, 26F
05/03 08:08, 26F
推
05/03 08:53,
2年前
, 27F
05/03 08:53, 27F
推
05/03 09:09,
2年前
, 28F
05/03 09:09, 28F
推
05/03 09:18,
2年前
, 29F
05/03 09:18, 29F
推
05/03 09:32,
2年前
, 30F
05/03 09:32, 30F
推
05/03 09:36,
2年前
, 31F
05/03 09:36, 31F
推
05/03 09:39,
2年前
, 32F
05/03 09:39, 32F
推
05/03 09:59,
2年前
, 33F
05/03 09:59, 33F
→
05/03 10:00,
2年前
, 34F
05/03 10:00, 34F
推
05/03 10:06,
2年前
, 35F
05/03 10:06, 35F
推
05/03 10:09,
2年前
, 36F
05/03 10:09, 36F
推
05/03 10:43,
2年前
, 37F
05/03 10:43, 37F
推
05/03 10:58,
2年前
, 38F
05/03 10:58, 38F
推
05/03 11:36,
2年前
, 39F
05/03 11:36, 39F
推
05/03 11:54,
2年前
, 40F
05/03 11:54, 40F
→
05/03 12:22,
2年前
, 41F
05/03 12:22, 41F
推
05/03 12:32,
2年前
, 42F
05/03 12:32, 42F
推
05/03 12:53,
2年前
, 43F
05/03 12:53, 43F
→
05/03 12:53,
2年前
, 44F
05/03 12:53, 44F
推
05/03 13:10,
2年前
, 45F
05/03 13:10, 45F
推
05/03 14:46,
2年前
, 46F
05/03 14:46, 46F
推
05/03 14:46,
2年前
, 47F
05/03 14:46, 47F
推
05/03 14:47,
2年前
, 48F
05/03 14:47, 48F
推
05/03 17:30,
2年前
, 49F
05/03 17:30, 49F
推
05/03 18:14,
2年前
, 50F
05/03 18:14, 50F
推
05/03 18:31,
2年前
, 51F
05/03 18:31, 51F
→
05/03 20:35,
2年前
, 52F
05/03 20:35, 52F
→
05/03 20:42,
2年前
, 53F
05/03 20:42, 53F
推
05/03 21:03,
2年前
, 54F
05/03 21:03, 54F
推
05/03 21:48,
2年前
, 55F
05/03 21:48, 55F
推
05/03 23:52,
2年前
, 56F
05/03 23:52, 56F
→
05/04 01:39,
2年前
, 57F
05/04 01:39, 57F
推
05/05 21:27,
2年前
, 58F
05/05 21:27, 58F
Hiking 近期熱門文章
PTT美食旅遊區 即時熱門文章
