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[問題] 台北能避開長下坡的爬山健行步道？

看板Hiking (登山)作者 (加油)時間3年前 (2022/07/22 10:10), 編輯推噓22(23推 1噓 48→)
留言72則, 29人參與, 3年前最新討論串1/1
我的膝蓋外側髂脛束那邊發炎好久了 一旦長下坡就是痛到不行 但是上坡就沒什麼感覺 因此想問問： 大台北有沒有可以避開下坡的步道呢？ 舉例來說 大屯山爬到主峰後可以沿著車道走到二子坪 天母古道可以走上去後從文化大學搭公車下山 風櫃口走到冷水坑後搭公車下山 但目前只想到這幾個… 因為還是想繼續鍛鍊心肺耐力 也不想放棄可以上坡跟到山上的機會 所以才來問這個(很怪異)的問題 在此先謝謝大家的建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.228.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1658455815.A.C59.html
推
07/22 10:25, 3年前 , 1F
髂脛束發炎，就好好復健
07/22 10:25, 1F
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07/22 10:25, 3年前 , 2F
別再去有其他的上下坡的刺激，我就是這樣好起來的
07/22 10:25, 2F
推
07/22 10:26, 3年前 , 3F
政大-貓空纜車站、大湖公園-碧山巖or風櫃嘴
07/22 10:26, 3F
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07/22 10:26, 3年前 , 4F
謝謝～醫生說兩週會好 但已經兩個月了..
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07/22 10:27, 3年前 , 5F
不過還是先請教醫生吧
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07/22 10:28, 3年前 , 6F
復健科只有沒用的電療 還是要靠自己
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07/22 10:29, 3年前 , 7F
沒有認真做復健動作兩個月也沒那麼快好
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07/22 10:30, 3年前 , 8F
我以前夾雜運動沒有好好保護半年後正常 XD
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07/22 10:31, 3年前 , 9F
可以找影片一些復健師教的動作來練
07/22 10:31, 9F
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07/22 10:36, 3年前 , 10F
處理一下臀中肌吧，去自費的物理治療會好很多
07/22 10:36, 10F
推
07/22 10:49, 3年前 , 11F
對 很推自費物理治療！
07/22 10:49, 11F
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07/22 10:52, 3年前 , 12F
我是覺得有傷就先治好比較實在
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推
07/22 10:52, 3年前 , 13F
我昨天是去針灸
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推
07/22 10:59, 3年前 , 14F
台北大縱走1,4,5都沒什麼長下坡 你只要設定山頂公車站
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07/22 10:59, 3年前 , 15F
為目的地可以找到很多路線 但爬升都不會很多就是
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推
07/22 11:11, 3年前 , 16F
五股那邊有福隆山步道爬到凌雲禪寺or遊客中心可搭公車
07/22 11:11, 16F
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07/22 11:12, 3年前 , 17F
金瓜石九份一帶也是很多可以從海邊開始爬到山上聚落
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07/22 11:13, 3年前 , 18F
若是肌肉反覆受傷發炎 我覺得沒有心要復健與改善生活
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07/22 11:13, 3年前 , 19F
去自費物理治療也沒啥屁用 朋友也是發炎到影響登山 自
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07/22 11:13, 3年前 , 20F
費萬把塊在某網紅治療師一年多 回家都沒復健所以現在
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07/22 11:13, 3年前 , 21F
也是沒有好 還是看個人我覺得
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搭公車下來
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07/22 11:17, 3年前 , 23F
躺好
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推
07/22 11:41, 3年前 , 24F
半年前也有同樣經驗，建議休息不要再上山，再來找物理治
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07/22 11:41, 3年前 , 25F
療復健，治療師說可以鍛練後再加強股四頭肌肌力訓練，前
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07/22 11:41, 3年前 , 26F
後大概復健+訓練兩個月恢復正常，至今不再復發。個人經驗
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07/22 11:42, 3年前 , 27F
是不處理好就開始運動就會一直復發。
07/22 11:42, 27F
推
07/22 12:34, 3年前 , 28F
住電梯大樓就爬樓梯到頂樓，再搭電梯下樓復健吧
07/22 12:34, 28F
推
07/22 13:36, 3年前 , 29F
北投捷運站-青天宮-大屯山
07/22 13:36, 29F
推
07/22 13:59, 3年前 , 30F
上北五指山接擎天崗 很多條路線 天籟走魚路上擎天崗
07/22 13:59, 30F
推
07/22 14:23, 3年前 , 31F
有傷就養傷別想些有的沒的
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07/22 15:11, 3年前 , 32F
要不要先好好休息 找自費物理治療師 治療好之後再來爬
07/22 15:11, 32F
推
07/22 16:20, 3年前 , 33F
魚路古道南北段，分別從八煙
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07/22 16:20, 3年前 , 34F
和涓絲瀑布往擎天崗爬。跟你
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07/22 16:20, 3年前 , 35F
有類似狀況，打震波，練肌肉
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07/22 16:20, 3年前 , 36F
，開胯，矯正發力的姿勢，有
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07/22 16:20, 3年前 , 37F
好轉。
07/22 16:20, 37F
推
07/22 16:24, 3年前 , 38F
找物理治療師打震波！！！！！！
07/22 16:24, 38F
推
07/22 16:38, 3年前 , 39F
練臀中肌，前陣子也有這問題
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07/22 16:50, 3年前 , 40F
休息只是減緩發炎，要找病因訓練姿勢肌肉等。因每人狀
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07/22 16:50, 3年前 , 41F
況不同，要有治療師幫你評估，有些訓練動作也是反覆被
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07/22 16:51, 3年前 , 42F
指導才真的有做到位，可減少日後發作的可能。
07/22 16:51, 42F
推
07/22 18:12, 3年前 , 43F
劍潭進走台北縱走第五段到大崙頭山、碧山，然
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07/22 18:12, 3年前 , 44F
後接第四段到梅花山、風櫃口，最後走到擎天崗
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07/22 18:12, 3年前 , 45F
看個牛然後搭車公車下山，沿路都是上坡。
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噓
07/22 18:43, 3年前 , 46F
發炎還想爬山
07/22 18:43, 46F
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07/22 18:49, 3年前 , 47F
Xhoso你說的就是我現在的狀況..（慚愧）
07/22 18:49, 47F
推
07/22 19:16, 3年前 , 48F
天母古道上陽明山
07/22 19:16, 48F
推
07/22 19:29, 3年前 , 49F
可以關渡走到小油坑，或是內湖走到小油坑
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07/22 20:24, 3年前 , 50F
何必噓人啊…
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07/22 20:28, 3年前 , 51F
之前去物理治療就是按摩槍放鬆大腿側跟臀肌
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推
07/22 20:38, 3年前 , 52F
針灸配合傷科整復效果不錯
07/22 20:38, 52F
推
07/22 21:22, 3年前 , 53F
深蹲搭配滾筒放鬆 大腿變粗屁股變大 就比較不會痠了
07/22 21:22, 53F
推
07/22 21:49, 3年前 , 54F
去有的物理治療也是千篇一律熱敷+電療 覺得有點迷惘
07/22 21:49, 54F
推
07/22 21:55, 3年前 , 55F
熱敷電療是無效醫療 給阿伯阿姨舒緩打發時間用的 要
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07/22 21:55, 3年前 , 56F
有效的花錢看自費
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07/22 22:07, 3年前 , 57F
要做自費啦，沒做徒手都沒用捏
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07/22 22:08, 3年前 , 58F
也可以看中醫的傷科，跟徒手治療差不多(
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07/23 02:24, 3年前 , 59F
有傷就是去躺好 還在動就永遠不會好
07/23 02:24, 59F
推
07/23 03:12, 3年前 , 60F
也不是躺好啦，日常生活還是要過(
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07/23 14:09, 3年前 , 61F
我是自費喔 1200元30分鐘但都是用按摩槍
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07/23 14:09, 3年前 , 62F
放鬆是真的有用 隔天會比較舒服
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07/23 14:10, 3年前 , 63F
但每週去的花費有點吃不消..
07/23 14:10, 63F
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07/23 14:21, 3年前 , 64F
我曾經照著骨科醫生給的動作復健但更痛..
07/23 14:21, 64F
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07/23 14:22, 3年前 , 65F
推文中有物理治療不錯經驗的可以推薦師嗎？
07/23 14:22, 65F
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07/23 14:24, 3年前 , 66F
我去過多次自費物理治療但沒有教「復健」 所以我不知道怎麼
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07/23 14:24, 3年前 , 67F
做..現在是看網路影片照著做練大腿臀肌
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07/23 16:39, 3年前 , 68F
健保復健沒用 要找物理治療、山姆伯伯的強膝訓練這本書可以
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07/23 16:40, 3年前 , 69F
07/23 16:40, 69F
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07/24 17:41, 3年前 , 70F
劍潭往文間有段柏油路下坡呢
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07/24 17:42, 3年前 , 71F
只上不下 清天宮往二子坪應該也算一條
07/24 17:42, 71F
推
07/25 15:29, 3年前 , 72F
台北大縱走第一段從關渡往上爬到終點搭公車下山
07/25 15:29, 72F
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