[遊記] 一日武陵四秀

看板Hiking (登山)作者guitaronly (中間那條褲管)時間1年前 (2022/08/06 23:31)推噓14(14推 0噓 2→)

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剛開始爬山時，看見版上突然一堆一日武陵四秀的分享文後，暗暗立下目標：我長大後也要一日武陵四秀。版上這麼多記錄，要如何找到一個跟自己的節奏比較相近的記錄來做規劃呢？我最近一次的連續爬升是從馬達拉溪登山口到九九山莊，爬升900m/4K/2hr ，跟桃山1400 m/4K有點像，直接把海拔倍數乘上去做腳程預估3.12hr。接著找版友分享的武陵橋上桃山大概在3hr的記錄來做規劃，這次參考的是kobesuck5566 大大的記錄。背包Salomon Adv skin12 共2.9kg（含水1kg） Yamatomichi東西超爛請不要買（ㄑㄧㄤˇ）糧食： UPSport咖啡因能量棒*7 SIS能量果膠*7 肉鬆御飯糰*1 在三叉要下山前全部剛好吃完，沒餓到水：由於行程很硬，每到一個水源點都補滿1000ml(500+500軟水壺），喝水時也較不節制，但基本上還是每喝200ml左右補一顆鹽錠，我是易抽筋體質。補劑：咖啡因錠100mg *4 （可以多帶，太好用）鹽錠*18 上坡行走方式如下，或許很基本，但我必須一直提醒自己才不會又隨心所欲亂走一通導致提前爆掉。 1、節奏慢而穩定且盡量不要停下腳步，行程越後面越不能心急 2、能跨小步就不要跨大步（膝蓋低於該邊） 3、如果這樣還太喘就放更慢，或者停下來，深呼吸5-10口後立刻繼續走下坡&平路盡量跑起來，才能有效壓縮時程參考影片：https://youtu.be/jyFefvAuzkI

日期：2022/08/06（前一日宿勝光方便屋） 02:47武陵橋 05:32 桃山 06:25 詩崙山 06:55 喀拉業山 08:46 二訪桃山 10:05 池有山登山口 10:17 池有山新達山屋未記錄時間 12:20 品田山 13:42 池有名樹 15:43 武陵橋 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.241.193 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1659799884.A.C85.html

推

cs117113

08/06 23:35, 1年前 , 1^F

08/06 23:35, 1^F

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chia0303

, , 2^F

08/07 00:21 My protein 的咖啡因錠（200mg），我都折半吃，效果跟整顆吃一樣，吃下去五分鐘後就明顯感到耳清目明，雖然upsport 的能量棒也有咖啡因，但我沒什麼感覺。可能是咖啡因錠比較純？使用時機是出發前吃，接下來都是尿尿後吃，以及行程後段感到疲倦後吃（每次半顆）