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[問題] 把爬山當運動的人

看板Hiking (登山)作者 (私の名前はにんじんです)時間3月前 (2024/08/17 13:14), 3月前編輯推噓16(16推 0噓 23→)
留言39則, 29人參與, 2月前最新討論串1/1
我住新店靠近景美這邊，最近有想去爬仙跡岩 想問問各位把爬山當做運動的人，你們都多久爬一次 如果每天爬會對膝蓋造成傷害嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.120.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1723871670.A.CCF.html
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08/17 13:30, 3月前 , 1F
人類的膝蓋是草莓做的就是了
08/17 13:30, 1F
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08/17 15:22, 3月前 , 2F
看強度坡度距離，個人身體強度，因素很多
08/17 15:22, 2F
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08/17 15:42, 3月前 , 3F
不建議每天欸 要讓膝蓋休息一下 不然老了會挫屎
08/17 15:42, 3F
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08/17 15:45, 3月前 , 4F
我是一週約1~3次左右 中輕度輕裝登山
08/17 15:45, 4F
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08/17 15:53, 3月前 , 5F
不算題外話的題外話(?)：你一定有看過「誰誰誰每天抽煙
08/17 15:53, 5F
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08/17 15:55, 3月前 , 6F
抽掉一包也沒得肺癌」的都市傳說。以上
08/17 15:55, 6F
推
08/17 16:20, 3月前 , 7F
平日健身房練腿，週末有時間爬山就好
08/17 16:20, 7F
我是在想一個禮拜爬幾天的山，其它時間去游泳
推
08/17 16:22, 3月前 , 8F
循序漸進就不會..
08/17 16:22, 8F
推
08/17 16:45, 3月前 , 9F
記得做重訓訓練肌力，膝蓋就不容易痛痛
08/17 16:45, 9F
推
08/17 16:55, 3月前 , 10F
肌肉鬆弛對膝蓋傷害更大
08/17 16:55, 10F
推
08/17 17:28, 3月前 , 11F
仙跡岩還行啦，動起來就對了
08/17 17:28, 11F
※ 編輯: qaz442002 (123.50.45.176 臺灣), 08/17/2024 18:30:18
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08/17 19:15, 3月前 , 12F
最少最少一~二週至少爬一次山就可保持基本體力
08/17 19:15, 12F
了解 感謝
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08/17 19:58, 3月前 , 13F
肥宅乖乖在家就好比較不會傷膝蓋
08/17 19:58, 13F
你是說你自己嗎？
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08/17 21:14, 3月前 , 14F
下樓要慢 仙跡岩我以前拿來鍛鍊過 可以上下兩趟
08/17 21:14, 14F
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08/17 22:28, 3月前 , 15F
石階硬鋪面，我會想找泥土路的
08/17 22:28, 15F
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08/18 00:52, 3月前 , 16F
一樓有梗給推
08/18 00:52, 16F
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08/18 18:18, 3月前 , 17F
會 所以我建議在家睡覺就好
08/18 18:18, 17F
那你就待在家裡睡覺就好 ※ 編輯: qaz442002 (123.50.45.176 臺灣), 08/18/2024 19:29:49
推
08/19 07:48, 3月前 , 18F
越爬山 越胖體脂越高 後來都改越野跑
08/19 07:48, 18F
推
08/19 07:58, 3月前 , 19F
循序漸進不要急，讓肌肉群慢慢增強起來....
08/19 07:58, 19F
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08/19 07:59, 3月前 , 20F
我N年前第一次單攻玉山，走超過12小時，還鐵腿一個禮拜
08/19 07:59, 20F
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08/19 07:59, 3月前 , 21F
經由慢慢練習，玉山回來變成逛大街的感覺....
08/19 07:59, 21F
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08/19 13:54, 3月前 , 22F
你沒任何腿部肌肉就會傷膝蓋沒錯
08/19 13:54, 22F
推
08/19 13:56, 3月前 , 23F
這要看你爬什麼山吧
08/19 13:56, 23F
推
08/19 14:43, 3月前 , 24F
不會啊 我住先跡岩下，只要無聊就上去走，還可以看一
08/19 14:43, 24F
推
08/19 14:56, 3月前 , 25F
一週5次，上班前、下班後、六日，越野跑。
08/19 14:56, 25F
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08/19 14:58, 3月前 , 26F
越野跑會比較有效率，拍照美景一樣不耽誤。
08/19 14:58, 26F
推
08/19 20:02, 3月前 , 27F
仙跡岩太短了，一下就沒了很無聊
08/19 20:02, 27F
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08/20 14:08, 3月前 , 28F
肌力不夠才容易受傷啦
08/20 14:08, 28F
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08/20 22:05, 3月前 , 29F
一開始就推坑越野跑的人才是要讓原po膝蓋早點炸裂吧
08/20 22:05, 29F
推
08/23 15:17, 3月前 , 30F
一堆山上天天在爬的長輩 膝蓋都好好的
08/23 15:17, 30F
推
08/23 15:20, 3月前 , 31F
可能膝蓋不好的也上不了山
08/23 15:20, 31F
推
08/24 13:40, 3月前 , 32F
之前下班想說運動一下就從景美走回海巡署，假日吃飽也會去
08/24 13:40, 32F
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08/24 13:40, 3月前 , 33F
爬，一次30分鐘，一週兩三次，重點是下坡喜歡走土路，石
08/24 13:40, 33F
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08/24 13:41, 3月前 , 34F
階梯真的比較傷膝蓋，下山後記得伸展拉筋
08/24 13:41, 34F
推
08/27 13:07, 2月前 , 35F
先爬小山再來台北大縱走路線爬到哪算哪 之前只能烘爐地
08/27 13:07, 35F
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08/27 13:07, 2月前 , 36F
慢慢爬到可以大縱走一段爬完的
08/27 13:07, 36F
推
08/28 11:05, 2月前 , 37F
重訓練好股四頭跟臀中肌 減輕膝蓋壓力就不容易受傷了
08/28 11:05, 37F
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08/28 14:08, 2月前 , 38F
好好學著用登山杖吧
08/28 14:08, 38F
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08/29 14:09, 2月前 , 39F
仙跡岩要從木柵馬明潭端上，比較有訓練效果，景美端太無感
08/29 14:09, 39F
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