看板 [ cookclub ]
討論串[心得] 一些增肌減脂料理分享
共 4 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#4
Re: [心得] 一些增肌減脂料理分享
推噓20(20推 0噓 24→)留言44則，0人參與, 最新作者colapola (天邊一隻熊)時間9年前 (2016/10/05 13:01), 9年前編輯資訊
0
4
1
內容預覽:
拜託不要再增雞剪紙了~~~. 每次看到增雞剪紙就頭很大. 你知道要作到成功且持續的增肌減脂是有多困難的事情嗎???. 增肌減脂不是不可能. 不過沒有每天嚴格的"飲食控制"+"重訓控制". 我可以說除了天生神力的人以外. 根本是不可能的事情. 增肌減脂...就是台灣人才流行的東西. 又想增肌 又想減脂
(還有1295個字)
#3
Re: [心得] 一些增肌減脂料理分享
推噓2(2推 0噓 17→)留言19則，0人參與, 最新作者idnnl (=..=)時間9年前 (2016/10/03 15:33), 9年前編輯資訊
0
0
7
內容預覽:
增肌減脂不等於減重喔!!. 增肌也不是光靠攝取蛋白質就會有. 必須要配合適當的運動才行. 少吃不動也不會有什麼進步的. 首先要知道自己每日要攝取多少熱量開始. 計算可以參考 https://tdeecalculator.net/. 接著可以參考食物代換表得知食物的熱量有多少來決定怎麼吃. 代換表 h
(還有616個字)
#2
Re: [心得] 一些增肌減脂料理分享
推噓28(28推 0噓 17→)留言45則，0人參與, 最新作者ginabanana (BANANA思（羞）)時間9年前 (2016/10/03 10:57), 9年前編輯資訊
0
33
2
內容預覽:
哈哈哈難得看到版上有小妹擅長的增肌減脂料理～. 也來分享一下！. 其實健康的人減重完全不用少油鹽，適量攝取優良脂肪反而可以幫助增肌減脂喔～. 少鹽的話，只對有高血壓病史的患者有執行的必要！. 因為老公剛好對食品營養跟運動有研究，這些料理都是以最新的醫學期刊為背景生產出來的～. 老公增肌，我減脂. 最
(還有1819個字)
#1
[心得] 一些增肌減脂料理分享
推噓50(50推 0噓 7→)留言57則，0人參與, 最新作者lyndilyndi時間9年前 (2016/09/27 16:55), 9年前編輯資訊
0
17
1
內容預覽:
http://i.imgur.com/89teYDu.jpg. 前些日子持續了一陣子增肌減脂計畫, 做了不少健康的便當和料理, 和大家分享一下~. 我自己的一些小原則很簡單:. - 每天要吃到自己的基礎代謝量，千萬不能餓瘦（之後體重會整個反彈），而是要吃的健康和飽足. - 補充足夠蛋白質和非精緻澱粉
(還有1632個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁