[閒聊] 不便秘請吃蘋果奇異果跟鳳梨

看板fruits (水果)作者drmartens (malade)時間14年前 (2010/07/19 17:24)推噓2(2推 0噓 2→)

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大家好第一次來到水果版喔看到大家討論到了芭樂便秘問題因為我也是減肥過來的人加上自己家裡就是賣水果的還有自己有上網查過便秘時可吃什麼水果較好我自己親身經歷下最推薦的就是這三項奇異果蘋果跟鳳梨! 大家應該都知道如果要解決便秘的問題首先要多攝取的就是水分一天2000cc一早起床500早上500下午3~5點1000 (順便分享一下哈!) 接下來就是纖維的攝取,可以幫助腸胃蠕動所以我們要找纖維高的水果首先奇異果跟蘋果因為含有豐富的果膠而果膠是膳食纖維之一所以多攝取可以達到效果奇異果要注意的是一天一次至少吃兩顆效果才會比較明顯蘋果則是強烈建議帶皮吃 (請買沒有打蠟的智利蘋果,盛產期是現在!) 且豐富的果膠也都含在果皮裡喔至於鳳梨是因為含有豐富的蛋白分解酵素可以是很強力的分解肉類酵素所以在減肥時的飯後食用可以幫助消化但是建議絕不要空腹吃鳳梨,或是兩餐中間我上次吃過一次就胃痛了-.- 最後可以來解釋一下芭樂便秘的問題芭樂也含有豐富的纖維(不然怎麼這麼硬XD) 但是因為它含有很少很少的水分所以你一旦吃多了,想像一下一堆沒有水的纖維當然就堵在那邊啦而芭樂籽則是比肉更為"堅硬"=不好消化所以不是常吃芭樂或是吃芭樂籽=便秘當你吃的時候注意一下不要太多消化比較不好的人不要吃到籽的地方也記得一天2000CC水的補充囉! 最後強烈建議所有容易排泄不順暢的人運動!運動!運動! 我開始用快走當運動之後已經很少便秘了而我之前是會可以好幾天不大便有腰卻往前凸的恐怖肚子耶! 和水果以及水一起搭配,要便秘也難囉!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.61.183