PTT美食旅遊區 / Hiking (登山)

[問題]新手跟團去奇萊主北

看板Hiking (登山)作者 (輕飄飄的失落感)時間19年前 (2007/06/26 13:44), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟7月678想跟團去奇萊 但是我是一個新手 之前好像爬過合歡北而已(多年以前) 請問一下我該怎麼惡補體力呢 雖然平時都有在運動 但是還是會擔心自己的心肺功能不足 還有我該特別注意什麼嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.36.163
推
06/26 13:46, , 1F
跑跑步 哈哈
06/26 13:46, 1F
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06/26 13:57, , 2F
可是N大 我有問過 有人說跑步姿勢不好很容易傷膝蓋?
06/26 13:57, 2F
推
06/26 14:47, , 3F
練太極拳..
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06/26 15:22, , 4F
每天樓梯上下跑...慢慢增加次數..
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06/26 15:24, , 5F
最好作一下負重訓練 可以背個重裝走郊山看看
06/26 15:24, 5F
推
06/26 16:11, , 6F
推負重爬郊山 爬山最好的訓練方法就是爬山
06/26 16:11, 6F
推
06/26 16:20, , 7F
同意樓上。假如沒辦法爬山，就照平常的習慣運動就好，不要刻意
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06/26 16:21, , 8F
去想惡補鍛鍊，免得在行前造成運動傷害反而上不了山。
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06/26 18:29, , 9F
沒錯，我同意，惡補對爬山是沒有用的，適度加重強度就可以了
06/26 18:29, 9F
推
06/26 18:30, , 10F
負重快步走效果也不錯
06/26 18:30, 10F
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06/26 18:53, , 11F
感謝上面的建議
06/26 18:53, 11F
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06/26 19:37, , 12F
騎腳踏車訓練也可以!!
06/26 19:37, 12F
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06/26 20:18, , 13F
腳踏車?? 可以講詳細一點嗎
06/26 20:18, 13F
推
06/28 16:54, , 14F
為什麼我之前問嚮導他說騎車用的肌肉群跟爬山不一樣？
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06/28 20:15, , 15F
建議去有電梯的大樓,爬樓梯上樓,坐電梯下樓~這樣比較不傷膝蓋~
06/28 20:15, 15F
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06/28 20:18, , 16F
也推騎腳踏車爬山路,不過要控制變速,不要重踩,不然也傷膝蓋~
06/28 20:18, 16F
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