[問題] 小腿外側緊繃
當我爬山的時候
小腿外側很容易就有緊繃、甚至緊繃到痛的狀況
這種感覺跟肌肉使用過度（例如做重量訓練）時的感覺很不一樣
而且緊繃的感覺很快就會出現
當我的心肺和其他肌肉都還沒被操到的時候，小腿外側已經開始不舒服了
從腳踝上方一點，到小腿中段的部分，會有整段都是緊的感覺
如果停下來休息，稍微伸展腳踝、腳掌，或是不伸展只是原地走走
緊的感覺會馬上好轉
若再開始運動的話又會漸漸開始緊繃
但是若把疼痛控制在可以忍受的範圍內繼續進行運動
一段時間之後緊繃的狀況就會自然好轉彷彿沒發生過
（可以爬到山頂再下山，都再也不痛）
我試著在運動開始前增加腿部（尤其是小腿部分）的拉筋動作，似乎幫助不大
請問這樣子，是肌肉還是韌帶/筋的問題？
有方法可以改善嗎？
謝謝 :)
--
就算換了時空 變了容顏
我依然記得你眼裡的依戀
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.24.167.125
推
07/18 10:42, , 1F
07/18 10:42, 1F
推
07/18 11:06, , 2F
07/18 11:06, 2F
→
07/18 11:07, , 3F
07/18 11:07, 3F
→
07/18 11:07, , 4F
07/18 11:07, 4F
→
07/18 12:24, , 5F
07/18 12:24, 5F
→
07/18 13:49, , 6F
07/18 13:49, 6F
→
07/18 13:50, , 7F
07/18 13:50, 7F
→
07/18 13:54, , 8F
07/18 13:54, 8F
→
07/18 13:55, , 9F
07/18 13:55, 9F
Hiking 近期熱門文章
PTT美食旅遊區 即時熱門文章