[問題] 爬久身體會乾咳,有網友知道嗎?

看板Hiking (登山)作者 (虛幻的藍天)時間9年前 (2017/04/03 19:42), 9年前編輯推噓2(2021)
留言23則, 4人參與, 最新討論串1/1
今日從政治大學爬到猴山岳 來回,大概6小時+1小時休息 大概剩下一兩小時的時候,喉嚨感覺很乾外加幾十分鐘一兩次乾咳 是因為身體缺水,身體補給水分不夠嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.0.156.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1491219731.A.BB9.html

04/03 20:53, , 1F
試試盡量用鼻子吸氣,嘴巴吐氣
04/03 20:53, 1F

04/03 21:41, , 2F
嘴巴苦苦的嗎?哈?
04/03 21:41, 2F

04/03 22:09, , 3F
也是,好像走比較快時,是用嘴巴呼吸,可能原因在此
04/03 22:09, 3F

04/03 22:10, , 4F
嘴巴沒有苦苦的。
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04/04 14:14, , 5F
你喝多少水
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※ 編輯: loveyouis999 (101.0.156.8), 04/04/2017 14:30:10

04/04 14:31, , 6F
自帶2000最後離開前喝了300cc麥茶
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04/04 14:32, , 7F
不過前3.4小時爬山都沒什麼渴,所以也很少喝水
04/04 14:32, 7F

04/04 14:52, , 8F
這水量應該很夠 看你是不是爬太猛 汗流太多電解質不足
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04/04 14:53, , 9F
若爬得會流很多汗 建議帶瓶寶礦力或Fin 或帶鹽糖
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04/04 14:53, , 10F
運動飲料直接倒進去水裡面
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04/04 14:54, , 11F
然後不要等渴了才喝 有流汗就要喝 汗不多就小口小口喝
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04/04 14:56, , 12F
嫌運動飲料太重可以帶寶礦力粉或Fin粉
04/04 14:56, 12F

04/04 17:19, , 13F
爬太猛可能也有關係,加上渴了才會喝...非常感謝您
04/04 17:19, 13F

04/04 17:20, , 14F
另外呼吸有關係嗎??因爬猛所以會有嘴大口呼吸,畢竟
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04/04 17:20, , 15F
會喘就自然用嘴呼吸了
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04/04 17:29, , 16F
所以也有可能是缺乏電解質?
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04/04 19:12, , 17F
沒鼻塞的話盡量用鼻子,用嘴嘴會乾
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喘到不得已用嘴巴 就是目前的速度對你來說太快了
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要調整一下步伐
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04/04 19:15, , 20F
通常爬15分鐘身體開始轉換能量之後 呼吸就會抓到節奏
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04/04 19:15, , 21F
若呼吸還是很亂就要調整速度了
04/04 19:15, 21F

04/05 11:42, , 22F
原來如此,學習到了,要調整速度及呼吸,非常感謝您
04/05 11:42, 22F

04/05 11:43, , 23F
我應該就是速度太快,呼吸沒調整才如此
04/05 11:43, 23F
文章代碼(AID): #1OuZKJkv (Hiking)
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