PTT美食旅遊區 / Hiking (登山)

[問題] 去爬專業路線體能要練到什麼程度?

看板Hiking (登山)作者 (高級大法師)時間5年前 (2020/11/16 13:43), 編輯推噓22(22推 0噓 46→)
留言68則, 37人參與, 5年前最新討論串1/1
看FB有些健身老前輩講些很屌的爬山資歷 馬博橫斷、新康、南三二一段、雪山西陵、白姑大山 說年輕人你也要去試看看，說他隊裡有很多神背很強，可以背40公斤 想請問去爬這種的體力要練到什麼程度才行? 目前七星山從冷水坑出發含休息58分鐘完成， 可以一路談笑不臉臭不氣喘虛脫 爬完還要再加碼什麼路線?要背個10公斤鉛塊啞鈴去練習嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.233.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1605505425.A.ACD.html
推
11/16 13:58, 5年前 , 1F
其實我一直不能理解要怎麼背才能背到40公斤，是背了電
11/16 13:58, 1F
→
11/16 13:58, 5年前 , 2F
動麻將組上山？
11/16 13:58, 2F
→
11/16 14:02, 5年前 , 3F
水果跟酒湊一湊就有了啦
11/16 14:02, 3F
推
11/16 14:23, 5年前 , 4F
一堆罐頭，水果等等
11/16 14:23, 4F
→
11/16 14:24, 5年前 , 5F
也沒必要背到四十，聽前輩說老了要還債
11/16 14:24, 5F
推
11/16 14:30, 5年前 , 6F
如果在陽明山練就陽縱東/西段-》陽縱全段-》陽縱全段
11/16 14:30, 6F
→
11/16 14:30, 5年前 , 7F
加負重，負重至少15kg，你計畫上大山要背多少練習就
11/16 14:30, 7F
→
11/16 14:30, 5年前 , 8F
至少背那個重量
11/16 14:30, 8F
推
11/16 14:33, 5年前 , 9F
我一直無法理解為什麼一定要背很重才能走縱走...
11/16 14:33, 9F
→
11/16 14:34, 5年前 , 10F
現在的裝備20就很夠了 有錢的話7kg都不到 其他給協作
11/16 14:34, 10F
→
11/16 14:34, 5年前 , 11F
輕量化都自己來12左右也夠了
11/16 14:34, 11F
→
11/16 14:35, 5年前 , 12F
回樓上，就不想請協作又想吃好一點
11/16 14:35, 12F
推
11/16 15:35, 5年前 , 13F
背多重都是看人，但是對身體不好XD
11/16 15:35, 13F
→
11/16 15:35, 5年前 , 14F
不然你背個兩手啤酒兩支高粱也不輕了阿
11/16 15:35, 14F
→
11/16 15:35, 5年前 , 15F
另外老人吞嚥困難，多半喜歡吃流質，所以都會帶花生
11/16 15:35, 15F
→
11/16 15:36, 5年前 , 16F
牛奶、八寶粥，這種的都很重
11/16 15:36, 16F
推
11/16 16:21, 5年前 , 17F
"我爸爸會開火箭喔"的變形版
11/16 16:21, 17F
→
11/16 16:22, 5年前 , 18F
"我朋友"都會回嗆 "喔是喔~ 這麼能揹怎麼不去挑大糞?"
11/16 16:22, 18F
推
11/16 17:00, 5年前 , 19F
扛兩百(市)斤麥子十里不換肩。
11/16 17:00, 19F
→
11/16 17:15, 5年前 , 20F
一袋米要扛幾樓？
11/16 17:15, 20F
推
11/16 17:49, 5年前 , 21F
現在輕量化才是顯學
11/16 17:49, 21F
→
11/16 18:45, 5年前 , 22F
推樓上
11/16 18:45, 22F
→
11/16 19:22, 5年前 , 23F
像習大大那樣啊
11/16 19:22, 23F
→
11/16 19:23, 5年前 , 24F
吃的先乾燥化…去水 減輕重量
11/16 19:23, 24F
→
11/16 19:45, 5年前 , 25F
背太重老了就知道了...
11/16 19:45, 25F
→
11/16 20:21, 5年前 , 26F
多日行進和裝備打包多多練習
11/16 20:21, 26F
→
11/16 23:38, 5年前 , 27F
輕量化的時代沒必要用負重折磨自己
11/16 23:38, 27F
推
11/17 00:33, 5年前 , 28F
聽有些人在講平常盡量背多重爬山當訓練就有種中華職業殺
11/17 00:33, 28F
→
11/17 00:33, 5年前 , 29F
豬公的既視感
11/17 00:33, 29F
推
11/17 00:35, 5年前 , 30F
不用背到40啊 我只背20就已經爬80座了 負重爬個中級
11/17 00:35, 30F
→
11/17 00:35, 5年前 , 31F
山練腳就好 以戰養戰隨著難度慢慢往上就會變強了
11/17 00:35, 31F
推
11/17 02:48, 5年前 , 32F
練負重吧，負重跟輕裝又是不同世界
11/17 02:48, 32F
→
11/17 02:49, 5年前 , 33F
差不多10多公斤就可以了
11/17 02:49, 33F
推
11/17 05:32, 5年前 , 34F
揹個普通重量的走走中級山就是不錯的訓練了，根本不用另
11/17 05:32, 34F
→
11/17 05:32, 5年前 , 35F
外揹到15kg的重量爬郊山，多此一舉
11/17 05:32, 35F
→
11/17 05:33, 5年前 , 36F
就像練馬拉松的人，每一趟練習也不會真的跑到全馬的量
11/17 05:33, 36F
→
11/17 10:14, 5年前 , 37F
走這種不用背到40吧？
11/17 10:14, 37F
→
11/17 10:47, 5年前 , 38F
去應徵搬家學徒 祝你夢想成真
11/17 10:47, 38F
推
11/17 11:21, 5年前 , 39F
14公斤就夠了
11/17 11:21, 39F
推
11/17 12:35, 5年前 , 40F
多日縱走背攝影設備大量電池很重吧
11/17 12:35, 40F
推
11/17 16:48, 5年前 , 41F
背太重老了就知道 是什麼意思？如果平時都有負重訓練
11/17 16:48, 41F
→
11/17 16:49, 5年前 , 42F
老了也不好？（疑惑）
11/17 16:49, 42F
→
11/17 16:52, 5年前 , 43F
如果揹得跟美國海陸一樣的行軍重量去爬山 到老就知道了的意思
11/17 16:52, 43F
→
11/17 16:58, 5年前 , 44F
美國海陸的行軍重量平均是60公斤 他們的職業傷害不少來自於此
11/17 16:58, 44F
推
11/17 17:31, 5年前 , 45F
看協作就知道了 背重傷身體 職業壽命不長 因為老了毛
11/17 17:31, 45F
→
11/17 17:32, 5年前 , 46F
病就跑出來
11/17 17:32, 46F
→
11/17 17:32, 5年前 , 47F
不要超過1/3體重 能在1/4體重以下最好
11/17 17:32, 47F
→
11/17 18:25, 5年前 , 48F
他們是職業挑夫嗎
11/17 18:25, 48F
→
11/17 18:36, 5年前 , 49F
關節是消耗品，肌力固然可以降低損耗，
11/17 18:36, 49F
→
11/17 18:36, 5年前 , 50F
但隨年紀與過度使用，退化會很快
11/17 18:36, 50F
→
11/17 18:40, 5年前 , 51F
半月軟骨磨光，大概要置換人工關節了
11/17 18:40, 51F
推
11/17 21:59, 5年前 , 52F
越重越厲害嗎
11/17 21:59, 52F
推
11/17 22:48, 5年前 , 53F
一袋米我只能扛二樓都能縱走了
11/17 22:48, 53F
推
11/18 17:44, 5年前 , 54F
現在不是能帶的愈輕愈厲害嗎
11/18 17:44, 54F
推
11/18 20:45, 5年前 , 55F
列的那些路線，不是應該先練好認路能力嗎？
11/18 20:45, 55F
推
11/18 22:41, 5年前 , 56F
11/18 22:41, 56F
→
11/18 22:43, 5年前 , 57F
hihi~可以聽聽看物理治療師給的建議 大約是全程70%的體能
11/18 22:43, 57F
→
11/18 22:44, 5年前 , 58F
例如重裝20kg全程預估10小時，可以練到14kg連走7小時就差
11/18 22:44, 58F
→
11/18 22:44, 5年前 , 59F
不多了，也歡迎到 Yourube 去留言、訂閱~have fun
11/18 22:44, 59F
推
11/19 09:42, 5年前 , 60F
53F能把一袋米扛二樓就能放神羅天征了XD
11/19 09:42, 60F
→
11/19 10:40, 5年前 , 61F
我臺北大縱走一天可以走北線4段(約40-50km)
11/19 10:40, 61F
→
11/19 10:40, 5年前 , 62F
但從武嶺上合歡山喘到不行，主要身體要能適應高山
11/19 10:40, 62F
→
11/19 19:55, 5年前 , 63F
認識一個剛爬完百岳的60y阿伯平常訓練只背10kg
11/19 19:55, 63F
→
11/20 02:59, 5年前 , 64F
背包放水、罐頭類，很容易就10kg了，再走個台北環山練習
11/20 02:59, 64F
→
11/20 03:01, 5年前 , 65F
短距離大概走個20km看看，很多地方可以有公車接駁或有人
11/20 03:01, 65F
→
11/20 03:02, 5年前 , 66F
覺得體力夠了再逐步拉長距離，你會發現台北周邊的山都通
11/20 03:02, 66F
→
11/20 03:04, 5年前 , 67F
路線請google陽明山東西大縱走或是台北大縱走看看
11/20 03:04, 67F
→
11/20 03:07, 5年前 , 68F
路程時間可能要先從6個小時開始規畫，再逐步拉長
11/20 03:07, 68F
‣ 更多 darkstar07 的文章
文章代碼(AID): #1ViX6HhD (Hiking)
Hiking 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT美食旅遊區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 darkstar07 的文章
文章代碼(AID): #1ViX6HhD (Hiking)