Re: [問題] 身高對爬山是加分還扣分啊

看板Hiking (登山)作者 (影)時間2年前 (2021/08/02 20:13), 2年前編輯推噓8(806)
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※ 引述《calvinkuo (無法停止的思念)》之銘言: : 嫩叔我身高193,過去二十年比較常打籃球,最近一年多因為疫情開始爬山,走走郊山步 : 道體力還可以,但是遇到連續樓梯陡上的時候,感覺雙腳累的很快,除了因為籃球跟登山 : 雙腳的發力不同外,想請教先進們是不是身高對登山是負擔? : 是的話我還是停在郊山等級就好.... : 因為擔心膝蓋磨損,加上最近爬了文而入手登山杖(本來覺得走步道而已不用登山杖), : 感覺有差,走完膝蓋不會痛了。 這位朋友您好,我自己身高189, 到25歲以前都是專項打籃球, 最近五年才開始重新接觸、投入登山活動。 有些經驗能跟您分享。 一、身高的優劣勢? 比較高的身高,在基本體能條件充足的狀況下, 也代表您可能可以承擔更多的負重, 以及遇到一些有高低落差地形時,可以直接跨過去, 其實我個人是覺得滿方便的XD 當然遇到要鑽倒木、或者某些困難地形踩點很小的時候, 就會想罵髒話了。 二、長期打籃球的人,都會累積大大小小的傷, 以及習慣的發力模式。我自己就深受其害, 花了非常多的時間調整(也因此不再打高強度的比賽了)。 籃球需要大量的不規則的跑動、跳躍, 加上大量重複的慣用動作(如上籃、投籃), 除了您提到的發力模式跟登山不同外, 比較常碰到的狀況可能有: (1) 腳踝- 許多打籃球的人都有扭傷的傷病史, 或者腳踝有歪掉,這些都會影響到下肢的動力鍊。 先假設您的肌力都是充足的情況下, 發生膝蓋痛的狀況,可能就和您的步態或發力方式有關。 膝蓋通常是最倒楣的, 問題往往出現在鄰近的關節(腳踝、髖), 我也是開始爬山後, 陸續上了很多運動科學和物理治療的課程, 才稍有了解。 (2) 背部-滿多打籃球的人也都有兩邊背部肌力不均的狀況, 甚至脊柱側彎(我是如此),這也會容易影響到身體出現代償的情況。 (3) 體態-我之前因為需要扛禁區, 體重會維持到90~93公斤左右, 開始爬山後就逐年減重,到現在已經至少降了6-8公斤, 爬山需要的是耐力, 過多且用不到的大肌群反而變成負擔XD 當然以上的問題,可以通過去學習一些行進技巧來改善 (坊間滿多這類課程) 至於運動所累積的老傷或慣性問題,就 還是建議去尋求運動科學或物理治療的評估 三、其它意料之外的小細節 我比較常碰到的就是裝備的問題,而且非常煩人XD 特別開始爬高山之後,就很常遇到: *不懂包包的背長,長期揹不合身形的包包卻不自覺 *但要買到足夠背長的幾乎都要買L尺寸, 但現貨大多都是M比較多。 *山屋的床長度不夠,腳會懸空; 或者很壅擠時跟陌生人左右並肩,只能縮起來不亂動 *睡墊、睡袋、帳篷大小,特別跟協作訂餐訂睡袋時, 幾乎挑不到夠長的睡袋QQ (有次就這樣在雪山369冷到高山症發起來XD) *跟別人一起擠車子時非常痛苦 大概是這樣XD 現在網路上都滿多相關文章可以參考, 爬山真的是一門迷人的專業, 也有很多小細節是接觸後(或是碰到問題後)才會曉得的, 祝福您可以慢慢熟悉,調整好身體條件,享受山林。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.103.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1627906408.A.3E3.html ※ 編輯: sdf6572001 (36.224.103.13 臺灣), 08/02/2021 20:17:24 ※ 編輯: sdf6572001 (36.224.103.13 臺灣), 08/02/2021 20:20:16

08/02 20:22, 2年前 , 1F
推分享
08/02 20:22, 1F

08/02 20:24, 2年前 , 2F
找接駁擠九人座很痛苦+1 XD
08/02 20:24, 2F

08/02 20:43, 2年前 , 3F
感謝你的分享,長期的籃球比賽,我腳踝也是有舊傷,感
08/02 20:43, 3F

08/02 20:43, 2年前 , 4F
覺爬山得要另外上課了....我買裝備也有問題,我是大腳
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08/02 20:43, 2年前 , 5F
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08/02 20:43, 2年前 , 6F
,買登山鞋很少有尺寸,比籃球鞋還難買...
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08/02 21:06, 2年前 , 7F
同為189推。裝備雖然可跨國網購,但要輕量化時總覺得
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08/02 21:07, 2年前 , 8F
各種裝備都比別人重那麼一點。
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08/02 21:59, 2年前 , 9F
接駁9人座真的是悲劇 山路各種搖晃容易爆吐一波
08/02 21:59, 9F

08/02 23:12, 2年前 , 10F
180擠四排巴士都痛苦了,不敢想像185以上等級
08/02 23:12, 10F

08/03 19:11, 2年前 , 11F
08/03 19:11, 11F

08/03 21:38, 2年前 , 12F
高人大概只能坐副駕那個位子吧..
08/03 21:38, 12F

08/04 08:31, 2年前 , 13F
可以少走很多步
08/04 08:31, 13F

08/04 18:22, 2年前 , 14F
身高高的爬山都像猴子一樣行動自如 肥宅我只能慢慢龜
08/04 18:22, 14F
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