[記錄] 一日二秀桃喀單攻
「鳥山不鳥，鳥的是我的體力」
日期：2022/11/20
人員：自己
行走時間：11小時50分(含休1小時4分)
行走距離：約18.6公里
爬昇高度：約2000公尺
裝備：含補給與水等負重估計約7.1公斤
行動糧：果膠3/3、能量棒2/2、餅乾4/4、繽紛樂1/1、鳳梨酥0/2、鹽糖8/13
水2400/2600cc、運動飲料1200/1200cc(帶太多了，下山拼命喝)
簡易時間表(累進時間制)0230起登
00h00m 武陵山莊
00h15m 桃山登山口
01h48m 黑水塘
03h36m 桃山(休24分，等日出)
05h16m 詩崙山(休8分)
06h04m 喀拉業山 (休5)
06h58m 詩崙山(休5)
08h56m 桃山(途中休8，山頂休6)
11h35m 桃山登山口(途中休8)
11h50m 武陵山莊
到山莊停車場車宿，但人潮不斷，提前於兩點半出發。
截至桃山為止還算可以接受，但大休過後往喀拉業路上一直提不出勁來。
步調緩慢，但心率仍然維持在Z3尾端。詩崙山回桃山路上隔了90分鐘才補給，
心率在Z3中段，但體感已接近極限。自桃山下山也比原訂時間來得慢。
這次是第一次走超過八小時的行程，是需要增加長程訓練嗎？
看前輩的文章，會推薦增加輕鬆跑。請問要以長時間為佳？或是時長短但
週間次數多為佳呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.134.196 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1669105814.A.C40.html
→
11/22 17:16,
2年前
, 1F
11/22 17:16, 1F
→
11/22 18:27,
2年前
, 2F
11/22 18:27, 2F
推
11/22 18:28,
2年前
, 3F
11/22 18:28, 3F
推
11/22 18:39,
2年前
, 4F
11/22 18:39, 4F
推
11/22 18:54,
2年前
, 5F
11/22 18:54, 5F
→
11/22 18:55,
2年前
, 6F
11/22 18:55, 6F
推
11/22 19:15,
2年前
, 7F
11/22 19:15, 7F
推
11/22 19:19,
2年前
, 8F
11/22 19:19, 8F
推
11/22 22:18,
2年前
, 9F
11/22 22:18, 9F
推
11/23 13:44,
2年前
, 10F
11/23 13:44, 10F
→
11/23 16:06,
2年前
, 11F
11/23 16:06, 11F
推
11/23 17:18,
2年前
, 12F
11/23 17:18, 12F
→
11/23 20:01,
2年前
, 13F
11/23 20:01, 13F
Hiking 近期熱門文章
PTT美食旅遊區 即時熱門文章
