[記錄] 一日二秀桃喀單攻

看板Hiking (登山)作者 (fragile)時間2月前 (), 編輯推噓8(805)
留言13則, 9人參與, 2月前最新討論串1/1
「鳥山不鳥,鳥的是我的體力」 日期:2022/11/20 人員:自己 行走時間:11小時50分(含休1小時4分) 行走距離:約18.6公里 爬昇高度:約2000公尺 裝備:含補給與水等負重估計約7.1公斤 行動糧:果膠3/3、能量棒2/2、餅乾4/4、繽紛樂1/1、鳳梨酥0/2、鹽糖8/13 水2400/2600cc、運動飲料1200/1200cc(帶太多了,下山拼命喝) 簡易時間表(累進時間制)0230起登 00h00m 武陵山莊 00h15m 桃山登山口 01h48m 黑水塘 03h36m 桃山(休24分,等日出) 05h16m 詩崙山(休8分) 06h04m 喀拉業山 (休5) 06h58m 詩崙山(休5) 08h56m 桃山(途中休8,山頂休6) 11h35m 桃山登山口(途中休8) 11h50m 武陵山莊   到山莊停車場車宿,但人潮不斷,提前於兩點半出發。   截至桃山為止還算可以接受,但大休過後往喀拉業路上一直提不出勁來。 步調緩慢,但心率仍然維持在Z3尾端。詩崙山回桃山路上隔了90分鐘才補給, 心率在Z3中段,但體感已接近極限。自桃山下山也比原訂時間來得慢。   這次是第一次走超過八小時的行程,是需要增加長程訓練嗎? 看前輩的文章,會推薦增加輕鬆跑。請問要以長時間為佳?或是時長短但 週間次數多為佳呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.134.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1669105814.A.C40.html

11/22 17:16, 2月前 , 1F
沒在跑步的話先求有,每周3.4次一次10~30分鐘建立起習慣
11/22 17:16, 1F

11/22 18:27, 2月前 , 2F
是V神!立刻加入菜單!
11/22 18:27, 2F

11/22 18:28, 2月前 , 3F
是V神!
11/22 18:28, 3F

11/22 18:39, 2月前 , 4F
是V神!
11/22 18:39, 4F

11/22 18:54, 2月前 , 5F
V神丁神魯神 跪地不起了
11/22 18:54, 5F

11/22 18:55, 2月前 , 6F
是V神!
11/22 18:55, 6F

11/22 19:15, 2月前 , 7F
是V神!
11/22 19:15, 7F

11/22 19:19, 2月前 , 8F
是V神!
11/22 19:19, 8F

11/22 22:18, 2月前 , 9F
膝蓋好痛…
11/22 22:18, 9F

11/23 13:44, 2月前 , 10F
我應該在您詩崙山往喀拉業山路上,與您插肩而過
11/23 13:44, 10F

11/23 16:06, 2月前 , 11F
樓上L大腳程很快喔
11/23 16:06, 11F

11/23 17:18, 2月前 , 12F
哈哈,我只是前一晚睡桃山山屋的,別誤會
11/23 17:18, 12F

11/23 20:01, 2月前 , 13F
那就是很幸運的L大,羨慕
11/23 20:01, 13F
文章代碼(AID): #1ZV8YMn0 (Hiking)
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