[記錄] 陽明山大縱走劍潭-關渡

看板Hiking (登山)作者kaisite2017 (colamilktea)時間1年前 (2023/01/07 22:12)推噓17(17推 0噓 2→)

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耗時：8h18 日期：1/7/23(Sat) 人員：Alan 天氣：Sunny 山上風大超冷爬升：↗2460m(Samsung S20FE) 距離：42.22km 體能：12/18台北馬4h11、9/28一日四秀12h38、5/21陽明山10連峰6h48, 14連峰(無大崙尾) 9h45 8:05am起登 0h00 劍潭公園 2h13 風櫃嘴 3h17 擎天崗停車場 3h31 冷水坑(休15 裝水買寶礦力吃飯糰) 4h22 七星山主峰 4h38 小油坑服務處(休4 裝水) 5h29 大屯山主峰(休4 吃飯糰) 5h55 大屯山南峰 6h14 大屯山西峰 6h25 面天坪涼亭 6h44 面天山 6h50 向天山 7h22 清天宮 7h54 忠義山 8h18 關渡捷運站註：沒走大崙尾山(又走錯路QQ) https://i.imgur.com/D36QIC9.jpg

------------時間段----------- 2h13 劍潭-風櫃嘴 5h09 陽明山10連峰(風櫃嘴-清天宮) 7h22 陽明山14連峰(劍潭-風櫃嘴-清天宮) 0h56 清天宮-關渡 GPX: https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=1503153 裝備：迪卡農-15L多隔層越野跑背包KALENJI 迪卡農-男款緩震越野跑鞋 EVADICT XT8 迪卡農-100流明25m頭燈Forclaz(50g) Formosa Trail T-shirt Footland-Formosa Trail 短筒羊毛登山襪 3M舒適型觸控手套, 100塊, 悠遊卡食物：液體 1.5L水, 0.5L舒跑固體 711御飯糰*2, 鹽巴, 全聯鹽糖*6(剩3), biji 海鹽錠*2, 淨極勁加鹽葡萄糖(沒吃), pro energy gel*1(很像威德in*0.1), red cow energy gel*1(份量多很爽), 咖啡因能量棒*1(會苦), 賀寶芙蛋白棒(檸檬)*1(蠻好吃的份量多) 心得：早餐起司蛋餅+卡啦雞三明治+中冰奶補給的話就是拿了台北馬展覽的贈品試吃出發五分鐘後發現防風外套沒拿想說算了應該還好結果在七星山大屯山上風超大差點被冷死這次走了之前沒走的長青路之前都是走雙溝溪古道因為都是柏油路跑起來感覺有比較快地板乾所以都放膽跑下坡的速度快很多小油坑遊客中心在整修但還是可以進去裝水販賣部有開 5/21體重75kg 穿登山鞋+15L登山包 1/7體重65kg 體重降了速度真的快很多 10連峰進步了1h49，14連峰進步2h23 我在8月底為了準備台北馬比較少爬山跑量最高是10月份155k 所以這次平路都能跑起來對於訓練有興趣可以看我的Strava: https://www.strava.com/athletes/103867740 9,11,12月參加了越野跑比賽了解到我蠻會抽筋的所以就對電解質補給蠻重視的就多補了鹽錠和鹽巴 https://i.imgur.com/vBouJGV.jpg

https://i.imgur.com/qdahepB.jpg

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BrokenYume

01/07 23:28, 1年前 , 1^F

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carter4213

01/08 09:13, 1年前 , 2^F

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sulaeric

01/08 11:19, 1年前 , 3^F

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