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討論串請問下山如何訓練比較好？
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#1
請問下山如何訓練比較好？
推噓30(30推 0噓 26→)留言56則，0人參與, 5年前最新作者alex100888 (暈倒掉)時間5年前 (2019/01/16 10:39), 5年前編輯資訊
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我下山的部分完全不行 腳會抖 會腿軟. 上網查了一下 可以爬樓梯來訓練. 特別是下樓梯所用的肌群跟下山很接近. 但是下樓梯不是說很傷膝蓋嗎？. 請問大家都是如何訓練下山的部分？. -----. Sent from JPTT on my HTC_U-1u.. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
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#2
Re: 請問下山如何訓練比較好？
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 5年前最新作者andy09735178 (佛洛伊德的床頭櫃)時間5年前 (2019/01/17 17:06), 5年前編輯資訊
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您好，我是一個愛好登山的菜鳥登山人，對於肌力訓練有所涉獵，對於改善下坡能力，想給你一些建議。. 首先我想先介紹「剛性」這個概念，剛性是受到外力作用後，抵抗變形或位移的能力。. 而下肢的剛性是由下肢的肌肉，骨骼和軟組織等等構成。簡單來說就是肌肉煞車的能力啦。. 以跑步為例，當跑者跨出一步，腳接觸到地面
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