[心得] 天冷得好吃養生的早餐
最近胃不太好，剛好又從家裡帶了蒸好的無糖薏仁
帶到學校冰箱放。又去大潤發買了一頻義美的無糖豆漿
今天早上起床以後，
就拿了一個大陶瓷碗 然後加入約200ml的無糖豆漿
接下來把放在袋子裡蒸好的白薏仁
用手壓爛(因為我不喜歡吃太大顆好難咬@@，雖然媽媽已經煮很爛了)
然後把這兩樣東西放到陶瓷碗裡面，
加熱一定要的啦!!!
先放到 微波爐裡 高功率為波2min
然後拿出來，我又在裡面加了切很細的拔樂丁
(後來吃起來覺得不太對味，改成放香蕉片應該不錯!)
再拿去微波爐微波2min，拿出來後你會發現豆漿表面有些許焦糖色!
接著假如你喜歡無糖基本上是可以這樣吃，很健康的感覺XDD
但是我吃了以後覺得有點無味，所以開了一包日安的即溶麥片
到進去快速攪一攪 ，就可以吃啦!
因為溫度很高所以即溶麥片快速溶解，但麥片包裡的麥片仍維持酥酥的口感
所以吃起來很不錯~有很多的薏仁末加上一點麥片包的奶味在加上無糖豆漿的濃郁
早上吃完後大大幸福，推薦大家也去試一試!
更重要的是這樣一碗熱量一點也不高
無糖豆漿100ML 31
薏仁 50G ?(不過應該不高啦!)
麥片 28G 128
拔樂 霹靂小顆 估50
TOTAL 不超過300 (大心，重點是可以利尿美白喔!)
冬天就是要喝熱熱的麥片或豆漿的啊!
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推
11/17 15:21, , 1F
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