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[推薦] 低乳糖牛奶

看板Japan_Living (日本生活)作者 (我愛太魯閣)時間1周前 (2024/04/21 19:54), 1周前編輯推噓10(10推 0噓 13→)
留言23則, 11人參與, 1周前最新討論串1/1
好像去年吧，才發現自己原來有乳糖不耐。 起因是看鄉民在其他板發文，提到喝乳清會長痘痘， 我才想到我也是，然後進一步觀察發現我喝牛奶會拉肚子。 過去我一直以為我腸躁症，回想起來難怪我從小就不喜歡喝牛奶。 以下推薦兩款超市常見的品牌： 雪印アカディ おなかにやさしく https://i.imgur.com/iyOS8ov.png
明治低糖質 GOOD LIFE MiLK 900ml https://i.imgur.com/fiPl6E4.png
兩家都是大廠牌，前者雪印的比較常見， 不過我個人喝這款還是會拉肚子放很臭的屁跟長硬痘。 它的官網跟包裝上有寫，分解８０％的乳糖，對我來說可能不夠， 不過這款奶味比較明顯，應該有比較好喝，所以大多數超市找得到。 (200ml中熱量96kcal、蛋白質5.3g、脂質4.7g、碳水化合物8.2g、 食塩0.19g、鈣246mg) 後者明治的，我喝了完全沒任何症狀，它分解掉９７％的乳糖。 但是這款不太好找，它其實改名或換包裝已經第三次了， 我猜是因為之前奶味比較淡的關係，賣不好，常見貼特價標籤。 最近四月二日改版重新上市，奶味變比較濃一點。 另外這款蛋白質含量10g/200ml，推薦給有健身需求的人。 (200ml中熱量84kcal、蛋白質10g、脂質2.8g、碳水化合物5.2g、 食塩0.22g、鈣311mg、鐵3.4mg) 另外還有一種是跟分解乳糖無關，是僅含A2β酪蛋白的牛奶。 這種主要是在關東販售，包裝上會寫Ａ２ミルク。 它的原理是從乳牛的尾巴去驗基因， 找出酪蛋白基因組合是Ａ２Ａ２的乳牛飼育。 由於人類母乳一樣是Ａ２Ａ２，所以說是最接近母乳， 可避免因為Ａ１酪蛋白過敏而導致拉肚子。 不過不論是上述哪種，價格都會比一般牛奶貴一點， 如果想嘗試的話可能要有心理準備。 以上　分享給同樣想喝牛奶但會拉肚子的人QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.11.67.224 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Japan_Living/M.1713700440.A.D9A.html 寫一下為什麼我想發這篇。 我自從去年注意到這種低乳糖牛奶後，開始固定每天喝一杯。 我的狀況如上所述，雪印那款我喝了沒用，要喝明治的。 偏偏明治的賣不好，不知道是知名度太低還是太清淡，我猜兩者都有。 我的狀況因為某種婦科疾病不能喝太多豆漿，而且我有在運動， 因此蛋白質能靠不會拉肚子的低乳糖牛奶補，我覺得幫助很大。 如果也有板友有類似需求或困擾也可以考慮嘗試看看。 不是業配，老實說希望多一點人知道有這種東西，一直遇到超市停賣真的有點痛苦。 ※ 編輯: levs (14.11.67.224 日本), 04/21/2024 20:08:09
推
04/21 23:31, 1周前 , 1F
感謝分享，乳糖不耐+1。每次去玩看到別人都在po日本鮮奶
04/21 23:31, 1F
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04/21 23:31, 1周前 , 2F
有多好喝但都不敢嘗試，下次去玩可以找看看這幾款了
04/21 23:31, 2F
可是分解乳糖的會比較淡喔要有心理準備， A2牛奶應該就是一般牛奶味道，只是乳牛基因不一樣。
推
04/22 01:47, 1周前 , 3F
我也是乳糖不耐 不過正常牛奶只要加熱喝ㄐㄧㄡ不會
04/22 01:47, 3F
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04/22 01:47, 1周前 , 4F
有乳糖不耐的問題了 原po有試過嗎
04/22 01:47, 4F
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04/22 01:48, 1周前 , 5F
想喝冰的話沒辦法就是
04/22 01:48, 5F
因為生理不順所以都會用瓦斯爐或微波爐加熱，還是會拉，我猜我是特別嚴重的？ ※ 編輯: levs (146.70.76.186 日本), 04/22/2024 08:07:24
推
04/22 09:31, 1周前 , 6F
老公職場也想取得A2認證最近才討論過，
04/22 09:31, 6F
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04/22 09:31, 1周前 , 7F
據說娟姍牛70-80%是A2基因（ホルスタイン黑白乳牛只有40
04/22 09:31, 7F
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04/22 09:31, 1周前 , 8F
%），雖然只有少數小農牛奶才會標榜ジャージー牛乳，不
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04/22 09:31, 1周前 , 9F
過像出去玩想喝當地牛奶或許這會是相對OK的（但不是100%
04/22 09:31, 9F
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04/22 09:31, 1周前 , 10F
所以還是要斟酌個人情況）
04/22 09:31, 10F
感謝資訊!!原來ジャージー牛乳可以，下次來試試!!感恩 ※ 編輯: levs (217.138.212.116 日本), 04/22/2024 10:07:45
推
04/22 10:23, 1周前 , 11F
哇 你好讚
04/22 10:23, 11F
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04/22 10:27, 1周前 , 12F
如果是要補充蛋白質的話 高蛋白粉也是個選擇
04/22 10:27, 12F
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04/22 13:06, 1周前 , 13F
直接喝乳清蛋白補充就好了啊
04/22 13:06, 13F
推
04/22 13:57, 1周前 , 14F
乳清應該更方便
04/22 13:57, 14F
有些不行耶，而且會長很硬的痘痘。 ※ 編輯: levs (217.138.212.116 日本), 04/22/2024 14:25:23
推
04/22 19:31, 1周前 , 15F
我是超級牛奶人！每天都喝超多，希望樓主跟大家都可
04/22 19:31, 15F
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04/22 19:31, 1周前 , 16F
以找到最適合自己的牛奶！
04/22 19:31, 16F
感謝祝福QQ
推
04/23 11:49, 1周前 , 17F
想請問這樣植物性乳清也不行嗎？我自己也是發現動物性乳
04/23 11:49, 17F
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04/23 11:49, 1周前 , 18F
清會讓我長痘 現在都只喝植物性的跟豆漿
04/23 11:49, 18F
我沒試過植物性乳清耶 我再找看看 謝謝建議! ※ 編輯: levs (146.70.76.186 日本), 04/23/2024 11:51:41
推
04/23 12:18, 1周前 , 19F
日文你可以用ソイプロテイン去找看看！
04/23 12:18, 19F
謝謝提供日文名詞！
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04/23 13:02, 1周前 , 20F
大豆不行，牛奶不行，就只剩下oats milk
04/23 13:02, 20F
推
04/23 13:06, 1周前 , 21F
杏仁奶可以考慮一下
04/23 13:06, 21F
燕麥奶跟杏仁奶有看過，但蛋白質含量太低了 其實我還有其他的毛病，當作閒聊扯一下... 我如果吃太撐會胃食道逆流，而且水量攝取太多腎也不行。 整組壞了了 囧 所以比起靠吃肉，用喝的比較好，且最好是蛋白質含量高的。 謝謝各位建議，我再找看看。 ※ 編輯: levs (146.70.76.186 日本), 04/23/2024 13:37:10
推
04/23 18:10, 1周前 , 22F
如果是用攝取蛋白質的角度，可以試試看水解乳清或是大豆蛋
04/23 18:10, 22F
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04/23 18:10, 1周前 , 23F
白跟豌豆蛋白～
04/23 18:10, 23F
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