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討論串[發問] 減肥
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#6
Re: [發問] 減肥
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Elphi (canned_air)時間15年前 (2010/04/03 17:41), 編輯資訊
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可以買奇異果和香蕉來替代!. 有時候我早上都會泡一杯脫脂牛奶. 先讓腸胃溫暖之後. 再吃一條香蕉和兩顆奇異果. 飽足感蠻夠的!. 或晚餐會採取零脂優格 + 蘋果切丁 伴在一起吃. 也是很有飽足感!. 怕很快就餓的話. 可以搭配一些低熱量的東西一起進食. 若是覺得一成不變. 就可以自由搭配~. 還蠻有
#5
Re: [發問] 減肥
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者Silentbee (是怎樣？影舞者號召民團?)時間15年前 (2010/03/30 19:18), 編輯資訊
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個人簡單建議. 當季的水果，最便宜的，買個三四樣，量都別多. 纖維質越多越好、太水的（西瓜之類）比例可以減少. 之後三餐倒著吃。. 早餐如果可以，就吃個飽 看你愛吃啥就吃啥. 午餐正常但不暴飲暴食就好. 晚餐去皮雞胸肉一片（一隻機有兩大片）建議能吃涼的可以把雞胸肉一次滷個. 五六片放冰箱，魯汁淹過肉
#4
Re: [發問] 減肥
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者codswallop (胡說)時間16年前 (2010/03/21 17:35), 編輯資訊
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吃香蕉會有飽足感. 而且可以讓心情變好. 是很適合減肥期間吃的水果. 可是也比較容易再度感到飢餓. 我覺得減肥滿適合吃芭樂的. 熱量低而且份量又滿大. 我都邊吃邊喝白開水. 可以飽滿久的. 另外吃一些比較費時的水果. 慢慢吃也會覺得比較有飽足感. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc).
#3
Re: [發問] 減肥
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者nicgirl (小寶)時間16年前 (2010/03/21 16:20), 編輯資訊
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我覺得香蕉是可以補充減肥所需的鐵鉀等礦物質,可是吃太多不太能減肥喔. 因為香蕉的澱粉類也是很多喔. 所以我覺得吃香蕉還是要控制數量. 這是我個人的經驗. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.115.135.250.
#2
Re: [發問] 減肥
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ForgetFFF (麥穗金黃了午風)時間16年前 (2010/03/19 18:53), 編輯資訊
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讀書時，每天吃香蕉. 我覺得還不錯，精神有比較好。. 至於會不會減肥，我是沒什麼感覺耶。. --. ██◤ ███◤ ███◤ ███◤. █ ▅▅▅ ▅▅▅ ▅▅▅ ▅▅▅ ▅▅▅ █ █ █. █▅ꈠ█♂█ █ █ █ꈠ █ █ █▅▅ █▅▅ █▅▅. █ █ █ ██◤ █◥█ █▅ █ █
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