Re: 請大家幫我評鑑一下>"<

看板Hiking (登山)作者kaogeigei (請叫我寫論文.不要看Hate)時間19年前 (2006/06/20 17:04)推噓0(0推 0噓 0→)

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: 他有去過他說會分三團第一組人馬大概是四小時到 : 最後一梯的也就是最慢的大概要走六小時左右 : 我開始在想要不要放棄去爬玉山了 : 因為體力好像真的不行~~>"<~~ : 但是...沒去過玉山又好可惜啊... : 版友們能給點建議嗎嗚嗚.... : 朋友說因為我們是下午兩點多去比較耗體力 : 而且我也很久沒做那麼激烈的運動了再加上前晚看足球賽看到五點 : 不過我覺得最大的原因應該還是太久沒運動了其實任何人沒有嘗試過爬山前，要上山都會有一定的門檻要跨越，即使是運動員也會有這樣的門檻出現，小弟認為最先會遇見的就是：呼吸調節、體力調節一、呼吸調節爬山跟一般運動不一樣，在爬山時有石階、或泥土路，上山有下山，強度不若一般激烈運動強，不若一般慢跑弱，但持續很久，所以在呼吸上必須調節，很像慢跑的感覺，不宜忽快忽慢，否則自己的呼吸調節不過來，就會讓自己在行進時很不舒服，也耗費體力。第二、體力調節記得我們的領隊在上山前總會帶我們去怕過2.3次的郊山（一天），中間只少會放一段衝刺期，就是比平時步伐再加強一點的走法，在這之餘，最重要的就是要拉長爬山時間，簡單來講就是要讓自己處於6-10小時的爬山階段，當然這中間包括停下來喝水休息拍照吃午餐的時間，畢竟我們平時運動，頂多1-4小時，而爬山必須長時間的走動，甚至高達10-12小時以上，這一點真的需要很耐力與毅力，對於男生而言，練過幾次郊山，調過幾次呼吸，試過幾次負重訓練，想信上玉山上雪山，你是可以克服的！！真的！！相信自己！！加油加油加油！！ -- 山無言人無言金無言油菜花盛開著一年兩次 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.143.150 ※ 編輯: kaogeigei 來自: 140.119.143.150 (06/20 17:13)