[問題] 高手不用登山杖蹬下山 這是可以練的嗎?
山友前輩們好 小弟今天爬山剛滿兩個月整(12年前走合歡東和石門山就不提了)
目前依序走過合歡北 旗靈縱走 雲嘉五連峰 昨天走了檜谷+西大武
目前是用雙杖 覺得蠻好用的 溼滑路面重心轉移得好會挺心安的
但我是先找下雙杖的點 再找自己的踩點 所以會拖慢速度
常看到強者山友下山時不用登山杖 一蹬一蹬很快就下山了
昨天負重約5.5KG 檜谷回程3K處也試試看 一開始膝蓋感覺有點卡 不至於痛
走幾百公尺後沒什麼異狀了 後面就幾乎全程不用杖 直到體力撞牆腿沒力
休息到剛剛下午三點 除了大腿會酸 膝蓋微微酸之外 沒其他問題
想請問幾個問題
1. 上述提到的前三段經驗 走到後面下山時膝蓋都會痛腿都會抖 昨天不會了
請問這是否代表像強者山友那種不用登山杖快速下山的方式是練得出來的?
假如練得出來 膝蓋是不是仍然會有比較多的耗損?
2. 我回程時在3K附近發現腿和膝蓋撐得住 就加快速度 忽略了能量補給
到1.XK時體力突然撞牆 腿和膝蓋瞬間沒力了 又必須開始用登山杖
請問這是不是代表我的膝蓋周圍的肌肉群一定程度上堪用了 只是膏不夠?
3. 有沒有什麼建議 能兼顧上下山速度的同時 降低關節耗損?
謝謝各位山友前輩們指導 祝出入平安
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.194.34 (臺灣)
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謝謝x大和m大 主要是我太嫩 無法判斷是後天絕大多數人都能練到不用杖下山
還是天生身體素質適合(好比黑人基因容易練出大塊肌肉)
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謝謝d大 所以即使大腿和膝蓋的肌肉變強壯了 一樣對膝蓋是太大的負擔嗎?
那勇咖高手是練到在膝蓋耗損和速度之間取得一個可接受的平衡嗎?
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謝謝a大 我昨天是重心腿出力 前進腿膝蓋微彎 兩者搭配減輕前進腿膝蓋下坡衝擊
今天除了大腿痠 膝蓋微痠 沒什麼其他問題
但也因此有疑問 這種感覺是不是假象 反而加速膝蓋磨損?
另外請教一個問題 各位用登山杖和不用登山杖速度會差很多嗎?
我是因為兩者速度差太多 才會想要在大部分踩點清楚的下坡不用登山杖的
如果你們兩者速度沒差很多 那問題可能出在我的登山杖使用技巧了
※ 編輯: Daan5566 (114.40.194.34 臺灣), 12/05/2021 19:38:17
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謝謝l大 當頭棒喝!
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謝謝t大分享 我以後在這個版不分性別尊稱各位G Cup大大
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我常遇到這種 心生羨慕 於是有了這篇XDDD
噓
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謝謝D大的思路
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我是會主動問山友要不要先過 我目前是山上交通的瓶頸(挺)
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謝謝t大 我的確是擔心這點所有發文請教 但因為昨天那種快速下山的感覺很好
今天整體狀況也不錯 或說至少比之前三趟行程好很多 想多了解這主題
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謝謝x大 如果我之後也能達到這種境界就太好了 因為還是會擔心膝蓋消耗程度
(方便私信請教x大嗎?)
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哈囉s大 我想表達的是取得一個平衡啦 沒講清楚不好意思
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謝謝O大 我爬山經驗還很少 而且會看衛星雲圖特別避開下雨天 所以很少遇到樹根溼滑
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謝謝L大 我去估狗"跑者膝"
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謝謝g大提供思路
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污污請暫時不要跟我說話
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謝謝k大和t大 我下次走比較濕的山時試試
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謝謝z大回覆 非常精準和詳細 很有幫助
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我爬文和估狗了解下坡重心怎麼放之後 已經比較少打滑了 O大也可以了解看看
※ 編輯: Daan5566 (114.40.194.34 臺灣), 12/07/2021 15:59:21
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