[問題] 單攻的室內訓練請益
北部最近濕冷，加上本周和下周的行程感覺會泡湯，
也興起了在健身房鍛鍊的念頭，想跟版上大神們請益
過往在練習馬拉松時，有前輩教：
要成功完賽(輕不輕鬆另當別論)，每周累積跑量，一定要達到「報名要跑」的距離
像是報名全馬，每周訓練總跑量一定要超過42K，半馬則是21K，個人覺得滿實用的
有鑑於上述經驗，不禁讓我思考，這能不能套用在單攻的體能訓練上?
像以大壩單攻為目標的我，如果每周在跑步機上，
坡度1~2，*至少*跑38公里（模擬大鹿林道往返）
坡度8~10，*至少*快走+慢跑22.4公里(模擬馬達拉溪往返大壩尖山)
這樣訓練量不知道夠不夠？或是建議應該把一周縮短到幾天之類的...?
然後這菜單可惜無法訓練到下坡就是，希望趕快放晴，好到真正的山裡做訓練Orz
祝大家登頂都出大景~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1645063744.A.697.html
推
02/17 10:53,
3年前
, 1F
02/17 10:53, 1F
→
02/17 11:09,
3年前
, 2F
02/17 11:09, 2F
噓
02/17 11:18,
3年前
, 3F
02/17 11:18, 3F
→
02/17 11:18,
3年前
, 4F
02/17 11:18, 4F
→
02/17 11:18,
3年前
, 5F
02/17 11:18, 5F
推
02/17 13:07,
3年前
, 6F
02/17 13:07, 6F
→
02/17 13:07,
3年前
, 7F
02/17 13:07, 7F
→
02/17 13:09,
3年前
, 8F
02/17 13:09, 8F
→
02/17 13:09,
3年前
, 9F
02/17 13:09, 9F
推
02/17 14:33,
3年前
, 10F
02/17 14:33, 10F
→
02/17 14:35,
3年前
, 11F
02/17 14:35, 11F
→
02/17 14:36,
3年前
, 12F
02/17 14:36, 12F
→
02/17 15:24,
3年前
, 13F
02/17 15:24, 13F
感謝樓上各位大大Orz，然後坐等開團（誤
※ 編輯: KobeNi (39.10.199.118 臺灣), 02/17/2022 17:57:14
→
02/18 12:02,
3年前
, 14F
02/18 12:02, 14F
推
02/18 13:32,
3年前
, 15F
02/18 13:32, 15F
推
02/20 01:44,
3年前
, 16F
02/20 01:44, 16F
討論串 (同標題文章)
Hiking 近期熱門文章
PTT美食旅遊區 即時熱門文章
23
49
