[轉貼] 含糖飲料一天別超過五００ＣＣ
含糖飲料一天別超過五００ＣＣ
更新日期:2009/02/18 18:35
許多人有喝飲料習慣，營養師提醒，含糖飲料屬單糖類，糖類攝取量一天不宜超過四十五
公克，否則長期過量，不但易胖，也會增加心血管負擔，若以全糖五百CC飲料換算，通常
喝下一杯就已明顯超量，建議民眾水份的補充應該以白開水最佳，如果真的嘴饞，一天別
超過一杯，飲料盡量半糖、或不加糖，咖啡可喝拿鐵不加糖，因為鮮奶裡已經含有乳糖，
以避免糖份攝取過量。
三總營養部營養師周秋燕表示，含糖飲料屬於單糖類，以一天一千八百卡的總熱量需求換
算，每人一天適量的糖份攝取是四十五公克，約佔總熱量的百分之十，一般含糖飲料一百
CC就有十五公克的糖，坊間飲料中杯五百CC換算下來一杯就很容易超量，大杯七百CC的糖
份熱量就更加可觀了。
周秋燕說，糖份長期攝取過多，熱量過高，脂肪堆積體內不但會導致肥胖問題，還會導致
三酸肝油脂過高，增加心血管疾病風險，建議民眾盡量口渴還是喝開水比較沒有負擔，如
果真要喝飲料，盡量一天別超過一杯，並且五百CC飲料建議要半糖甚至微糖、少糖，盡量
減少糖份的攝取，才會避免糖份攝取過多問題。至於成人喜歡喝咖啡，營養師也建議，民
眾可以點拿鐵不加糖，以鮮奶內的乳糖取代糖包或是果糖，減少糖份下肚。
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090218/1/1eomd.html
--
人可以用很多時間去領悟，
卻不能用很多時間去悔悟。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.9.64
推
02/19 01:08, , 1F
02/19 01:08, 1F
→
02/19 01:09, , 2F
02/19 01:09, 2F
推
02/19 18:05, , 3F
02/19 18:05, 3F
→
02/19 19:21, , 4F
02/19 19:21, 4F
→
02/19 19:21, , 5F
02/19 19:21, 5F
推
02/19 22:57, , 6F
02/19 22:57, 6F
討論串 (同標題文章)
Drink 近期熱門文章
10
15
PTT美食旅遊區 即時熱門文章
