PTT美食旅遊區 / Hiking (登山)

[問題] 體力訓練的問題(爬山&跑步)

看板Hiking (登山)作者 (格物致知 溫故知新)時間6年前 (2020/02/29 23:21), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 12人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟較喜歡單攻百岳(不愛背重裝) 所以都靠爬山來訓練體力(個人體力現況後註明*) 不久前看到 國營事業招考體能標準 1200公尺跑步，男生的及格標準是5分50秒 想說爬山也爬了一段時間，應該能清鬆達標 結果自已測的結果是 7分鐘才跑完。 這代表目前體力是不合格的，囧。 請問改練跑步對單攻百岳的效益高嗎？ 註： 個人目前體力參考 合歡西北10小時 玉山單攻12小時 五寮尖3小時 劍龍稜(南子杏山->勸濟堂)4.5小時 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.196.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1582989675.A.F9F.html
→
02/29 23:29, 6年前 , 1F
爬山跟跑步不太一樣
02/29 23:29, 1F
推
02/29 23:59, 6年前 , 2F
你要練的是越野跑 不是那種跑平地的
02/29 23:59, 2F
推
03/01 01:28, 6年前 , 3F
差很多
03/01 01:28, 3F
推
03/01 01:50, 6年前 , 4F
練跑有幫助啊 畢竟心肺變好自然能用比較快的速度爬山
03/01 01:50, 4F
推
03/01 02:08, 6年前 , 5F
從 40 分進步到 80 分可以靠跑步，要再往上進步就得靠
03/01 02:08, 5F
→
03/01 02:08, 6年前 , 6F
別的訓練方式→大概是這樣的概念
03/01 02:08, 6F
→
03/01 06:21, 6年前 , 7F
長跑能力超好 對爬山當然有幫助，但只是1200m的話 和
03/01 06:21, 7F
→
03/01 06:21, 6年前 , 8F
長距離長時間的運動扯不上邊
03/01 06:21, 8F
→
03/01 06:24, 6年前 , 9F
低強度的長跑和登階的訓練應該比較有幫助
03/01 06:24, 9F
→
03/01 06:24, 6年前 , 10F
只是操場三圈就算了
03/01 06:24, 10F
→
03/01 07:43, 6年前 , 11F
登山跟路跑用的肌群不同，不能比較唷，除非你練越野跑
03/01 07:43, 11F
推
03/01 07:57, 6年前 , 12F
爬山，股外側肌
03/01 07:57, 12F
→
03/01 07:57, 6年前 , 13F
跑步，股直肌
03/01 07:57, 13F
推
03/01 10:55, 6年前 , 14F
有幫助但效率不是太好 不如直接去做重量
03/01 10:55, 14F
→
03/01 11:29, 6年前 , 15F
1200跑比5分速快要用一點無氧了吧
03/01 11:29, 15F
→
03/01 11:31, 6年前 , 16F
單日爬山能穩定配速吃補給不爆掉就足夠了
03/01 11:31, 16F
推
03/01 16:55, 6年前 , 17F
至少練5K 比較有用1200太短
03/01 16:55, 17F
推
03/02 19:57, 6年前 , 18F
如果騎單車練山路對爬山會有幫助嗎？
03/02 19:57, 18F
→
03/02 21:31, 6年前 , 19F
對於大腿和心臟有訓練到 應該有
03/02 21:31, 19F
→
03/02 22:26, 6年前 , 20F
有騎車感想是邊走邊吃和心跳配速有感
03/02 22:26, 20F
推
03/10 18:32, 6年前 , 21F
喔喔～我是平常有爬山，騎山路覺得好像沒這麼難
03/10 18:32, 21F
‣ 更多 idleidle 的文章
文章代碼(AID): #1UMe5h-V (Hiking)
Hiking 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT美食旅遊區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 idleidle 的文章
文章代碼(AID): #1UMe5h-V (Hiking)