[記錄] 五寮尖
0705（日）人數：10人
07:10 路邊停車
08:00 玉里商店集合 （暖身拉筋）
08:10 出發
11:20 6號 鞍部吃午餐
12:40 五寮尖三角點（右去左回）
14:20 住家（買飲料）
15:30 回到玉里商店
總時間：7個小時20分
心得：
發現大家都爬的完，只是大家一開始比較累
會問到了沒？ 我都說再5分鐘 XD
爬約40分左右就休息喝個水看大家狀況
夏天水2000cc比較好
五寮尖三角點後下來時
2個人大腿前側（股四頭肌）抽筋
解決辦法：補充鹽糖、能量飲、拉筋舒緩
倒退走，多用手拉繩下來，還是一直持續2-3次，這情況怎麼處理比較好？
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看來要多帶他們一起爬山
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香蕉我沒有想到，因為帶上山很容易被壓壞，就看起來不是那麼美味。香蕉怎麼帶啊？因
為我都用夾鍊袋裝水果。
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我有用加鹽小黃瓜很好吃，只是很容易出水，維持肌肉強度很難，要養成運動的習慣不容易，有時這週一懶就沒有出門運動了。
下次用你的方法帶香蕉看看
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07/08 16:01,
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長知識，我要是前一晚太晚睡再爬山都很容易抽筋
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07/08 19:38,
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鹽巴沒有想到。朋友是帶補充電解質的運動飲料還是抽筋。肌力需要訓練ㄧ下。
※ 編輯: kwinner (110.28.222.60 臺灣), 07/08/2020 22:11:18
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