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[揪人] 平日訓練/週末行程長期同伴已刪文

看板Hiking (登山)作者 ( 　)時間3年前 (2021/12/09 20:38), 3年前編輯推噓45(45推 0噓 20→)
留言65則, 36人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟板橋人。 平日訓練多在劍潭山系(劍潭捷運站)，土城山系(永寧頂埔捷運站) 週末行程多為累計爬升2000m~5000m之各式百岳/中級山一日行程。 最近練到有點倦怠，誠徵平日訓練/週末行程長期夥伴， 也可以交換訓練/補給/路線心得等等... 大概徵求最多3~4人能在Line開個小群組即可。 體能門檻:希望平日山徑訓練至少能每小時EP=8以上 (小弟平日山徑訓練強度大概是EP/hr落在9~11之間) EP定義為山徑水平距離(km)+爬升高度(m/100) 例如天母古道水平750m+爬升200m 往返一趟之EP值為0.75(上)+0.75(下)+2(爬升) =3.5 能25分鐘內上下一趟即符合門檻，男女不拘。 如果還是搞不太懂又有意願可以站內信聊聊，感謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.120.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1639053483.A.C61.html
推
12/09 20:54, 3年前 , 1F
能符合這個門檻的，台灣應該不會超過300人，以PI來說
12/09 20:54, 1F
→
12/09 20:54, 3年前 , 2F
，至少要500以上才行
12/09 20:54, 2F
平日郊山EP/hr 8+練個一兩小時應該沒這麼..誇張吧..Orz
推
12/09 20:58, 3年前 , 3F
通常是被虐爆，回家殘三週
12/09 20:58, 3F
不要幫自己三週不練找藉口好嗎...
推
12/09 21:02, 3年前 , 4F
看到一半發覺不對勁，才看到ID
12/09 21:02, 4F
這篇應該算蠻正經徵人的?(招手
推
12/09 21:04, 3年前 , 5F
300壯士徵招中
12/09 21:04, 5F
訓練夥伴難尋，希望能找到至少1人足矣QQ ※ 編輯: jessica35354 (223.136.120.187 臺灣), 12/09/2021 21:24:14
推
12/09 21:16, 3年前 , 6F
J大不推不行
12/09 21:16, 6F
推
12/09 21:32, 3年前 , 7F
好強
12/09 21:32, 7F
推
12/09 21:45, 3年前 , 8F
手殘腳廢心臟爛，日常訓練強度沒那麼高
12/09 21:45, 8F
推
12/09 21:49, 3年前 , 9F
J大太猛，幾乎天天跑
12/09 21:49, 9F
這個一定有什麼誤會...XD
推
12/09 21:55, 3年前 , 10F
j大
12/09 21:55, 10F
推
12/09 22:03, 3年前 , 11F
推，這訓練強度太強。
12/09 22:03, 11F
大大很勇，就是不知道平日晚上訓練順不順路
→
12/09 22:07, 3年前 , 12F
你的實力應該就去跟嘉義的勝榮哥練習了，在板上不容易找
12/09 22:07, 12F
勝榮大哥很強速度快耐力也超好，是我的偶像 可惜跟下面那位老兄一樣住太遠了，難約呀...
推
12/09 22:10, 3年前 , 13F
資格不夠飄走
12/09 22:10, 13F
大大的車尾燈，是我迷航時的燈塔，這周末腳下留情
推
12/09 22:13, 3年前 , 14F
我應該可以參加劍潭站、運動完士林夜市吃宵夜的那一part
12/09 22:13, 14F
印象n大很強悍呀，如果劍潭附近也可以一起來練練 ※ 編輯: jessica35354 (223.136.120.187 臺灣), 12/09/2021 22:21:02
推
12/09 22:20, 3年前 , 15F
過不了門檻Orz
12/09 22:20, 15F
如果差沒有很多又有興趣可以試試， 已經暫定下週一晚上跟兩位鄉民約劍潭山了
推
12/09 22:42, 3年前 , 16F
唉 又要被羞辱 我好可憐
12/09 22:42, 16F
Orz..Orz...Orz
推
12/09 22:52, 3年前 , 17F
有興趣，但只勉強摸到門檻QQ，天母古道第二趟就進不
12/09 22:52, 17F
→
12/09 22:52, 3年前 , 18F
了25分..
12/09 22:52, 18F
大大有興趣可以站內信聊聊
推
12/09 22:59, 3年前 , 19F
12/09 22:59, 19F
→
12/09 22:59, 3年前 , 20F
這張圖EP是7.2嗎
12/09 22:59, 20F
對
→
12/09 22:59, 3年前 , 21F
我只是第一次看到這個公式覺得很酷（？
12/09 22:59, 21F
國內外越野賽事都使用EP系統了， 也被當作訓練強度指標跟一日速攀行程強度參考 距離越長、地形越複雜、海拔越高，每小時平均EP應該會酌降
→
12/09 23:00, 3年前 , 22F
還是水平距離是要拉直線@@
12/09 23:00, 22F
推
12/09 23:06, 3年前 , 23F
算一算 我還不到7 飄過～
12/09 23:06, 23F
推
12/09 23:12, 3年前 , 24F
我只敢欣賞丁神的發文
12/09 23:12, 24F
朋友都住好遠，一個人練有點心態疲乏QQ
→
12/09 23:39, 3年前 , 25F
最近太懈怠了 求大大輕虐
12/09 23:39, 25F
大大高效訓練達人，祝這週行程出大景
推
12/10 01:09, 3年前 , 26F
EP是什麼縮寫?
12/10 01:09, 26F
推
12/10 02:10, 3年前 , 27F
最後才看到ID^_^
12/10 02:10, 27F
※ 編輯: jessica35354 (223.136.120.187 臺灣), 12/10/2021 06:08:49
推
12/10 07:29, 3年前 , 28F
如果是每小時EP/H只有8，維持一兩個小時這就沒有很難
12/10 07:29, 28F
→
12/10 07:29, 3年前 , 29F
但是這樣的強度對你而言訓練效果應該有限.....
12/10 07:29, 29F
→
12/10 07:30, 3年前 , 30F
你應該要找兩小時內EP/H要能維持10以上，長距離也要有9
12/10 07:30, 30F
→
12/10 07:31, 3年前 , 31F
以你前面的敘述，你真的要找PI500以上的，最好去單攻
12/10 07:31, 31F
推
12/10 07:33, 3年前 , 32F
行不行或是靠北越野找人比較快
12/10 07:33, 32F
已經沒在用FB，只能找深藏不露的鄉民了QQ
推
12/10 07:36, 3年前 , 33F
太強了
12/10 07:36, 33F
推
12/10 07:41, 3年前 , 34F
想跟您一起訓練QQ
12/10 07:41, 34F
推
12/10 07:43, 3年前 , 35F
PI 500離我還好遠Q
12/10 07:43, 35F
有空可以
推
12/10 08:58, 3年前 , 36F
爆資格不符QQ
12/10 08:58, 36F
冬天到了，怕大大跟我練輕鬆到失溫QQ
推
12/10 10:14, 3年前 , 37F
剛算了上山是7.4含下山就只剩5.8，哇下山要跑起來才行
12/10 10:14, 37F
要維持相同強度，下山其實沒有比較輕鬆Orz
推
12/10 10:42, 3年前 , 38F
嗚嗚 太強跟不上
12/10 10:42, 38F
大大是根本不住北部吧，別騙我XD ※ 編輯: jessica35354 (210.208.104.235 臺灣), 12/10/2021 10:54:55
推
12/10 11:49, 3年前 , 39F
好可怕居然有勇者敢報名
12/10 11:49, 39F
推
12/10 12:04, 3年前 , 40F
谷關七雄 EP8撐不過三小時 嗚嗚...
12/10 12:04, 40F
推
12/10 12:29, 3年前 , 41F
最可怕的不要再演啦
12/10 12:29, 41F
→
12/10 12:30, 3年前 , 42F
這強度... 真心覺得要有分級制度阿
12/10 12:30, 42F
推
12/10 12:50, 3年前 , 43F
推薦對想提升爬升速度的可以跟潔西卡一起練練看，他人很
12/10 12:50, 43F
→
12/10 12:50, 3年前 , 44F
好的，不用害羞。也不要擔心自己太慢跟不上，大家都經過
12/10 12:50, 44F
→
12/10 12:50, 3年前 , 45F
速度慢的時期，有人可以給建議會進步的更快。當然重點是
12/10 12:50, 45F
→
12/10 12:50, 3年前 , 46F
除了團練外，平時自己的運動習慣也要養成。
12/10 12:50, 46F
推
12/10 13:35, 3年前 , 47F
嗚嗚 也在台北 但還沒長大的魯蛇用爬的跟不上QQ
12/10 13:35, 47F
推
12/10 14:31, 3年前 , 48F
跟不上阿QQ
12/10 14:31, 48F
推
12/10 17:13, 3年前 , 49F
推強者丁丁大大！
12/10 17:13, 49F
推
12/10 17:47, 3年前 , 50F
差不多要陽明山東西縱5小時半內的水準....@@
12/10 17:47, 50F
推
12/10 20:50, 3年前 , 51F
跪著看電腦...
12/10 20:50, 51F
→
12/10 23:46, 3年前 , 52F
掐指一算自己平常短程訓練也有到EP9耶，但大大這樣練完
12/10 23:46, 52F
→
12/10 23:47, 3年前 , 53F
還能保持生產力嗎？我強度拉太高晚上做家事會很痛苦....
12/10 23:47, 53F
訓練時間要控制在兩小時內，不然會影響睡眠品質 保持規律習慣讓身體適應後，就不影響日常生活了 ※ 編輯: jessica35354 (111.82.200.65 臺灣), 12/11/2021 16:11:34
推
12/11 17:28, 3年前 , 54F
樓上火山大訓練應該也很可怕
12/11 17:28, 54F
→
12/11 17:28, 3年前 , 55F
自己練真的比較容易倦怠
12/11 17:28, 55F
推
12/11 19:16, 3年前 , 56F
自己練比較認真吧?XD 找個比賽報一下就會認份練了
12/11 19:16, 56F
→
12/11 21:51, 3年前 , 57F
1QQ 我只想運動可能無法
12/11 21:51, 57F
推
12/11 23:16, 3年前 , 58F
自己練會比較認真
12/11 23:16, 58F
推
12/12 00:08, 3年前 , 59F
大家自己練都不會懶？只有我會嗎XD
12/12 00:08, 59F
推
12/13 08:55, 3年前 , 60F
有沒有app或是網頁可以計錄登山強度？garmin或其他？或
12/13 08:55, 60F
→
12/13 08:56, 3年前 , 61F
是外掛（像Strava有外掛可以估瓦數之類的）
12/13 08:56, 61F
→
12/13 09:16, 3年前 , 62F
樓上試試ridewithgps
12/13 09:16, 62F
推
12/13 13:42, 3年前 , 63F
PI500又是什麼
12/13 13:42, 63F
http://i.imgur.com/lmCdExP.jpg
請參考 ※ 編輯: jessica35354 (111.71.32.29 臺灣), 12/13/2021 14:38:29
推
12/13 15:00, 3年前 , 64F
劍潭山系或天母古道++
12/13 15:00, 64F
推
12/13 17:23, 3年前 , 65F
我自己練的原則就是練爆練到感冒啊 練到老公翻臉禁足XD
12/13 17:23, 65F
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