PTT美食旅遊區 / Hiking (登山)

[問題] 體重近百社畜肥宅 如何提昇實力？

看板Hiking (登山)作者 (安大愛)時間1年前 (2022/09/27 11:51), 1年前編輯推噓21(22推 1噓 13→)
留言36則, 25人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
9/25 雪見遊憩區 10:45 出發 12:05 東洗水登山口 12:54 北坑山登山口 木馬道去 13:35 北坑山三角點 登山路回 16:20 雪見遊憩區 覺得自己好弱 路上一直被超車 斷斷續續爬了三年多郊山中級山還是老被超車 請問平常都坐辦公室 體重近百鍵盤肥宅如我 該如何增強自己體能？QQ 最近其他行程 8/28 朝陽步道 09:28 南澳漁港出發 10:17 三角點 10:50 2.2k出口 8/27 松羅步道 13:07 步道口出發 13:50 步道終點 14:41 步道口 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.211.169.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1664250714.A.AD5.html
噓
09/27 11:55, 1年前 , 1F
安全愛
09/27 11:55, 1F
大大雖然嘴巴壞……但是腳力很強 佩服！ ※ 編輯: TPAsavelove (218.211.169.128 臺灣), 09/27/2022 11:59:52
推
09/27 12:04, 1年前 , 2F
負擔太大 先減輕吧
09/27 12:04, 2F
推
09/27 12:13, 1年前 , 3F
我也曾經是大隻肥宅 晚點回文
09/27 12:13, 3F
推
09/27 12:26, 1年前 , 4F
減肥
09/27 12:26, 4F
推
09/27 12:39, 1年前 , 5F
先從控制嘴巴開始XD
09/27 12:39, 5F
推
09/27 12:49, 1年前 , 6F
除了減重，登山強度要隨著時間慢慢增加
09/27 12:49, 6F
推
09/27 13:09, 1年前 , 7F
168 戒糖
09/27 13:09, 7F
推
09/27 13:13, 1年前 , 8F
先控制體重 這種體格上山是在虐待膝蓋
09/27 13:13, 8F
推
09/27 13:28, 1年前 , 9F
重訓、飲食控制
09/27 13:28, 9F
推
09/27 13:29, 1年前 , 10F
減重 然後其實走的慢沒差 走的快不代表比較厲害
09/27 13:29, 10F
推
09/27 13:39, 1年前 , 11F
控制飲食
09/27 13:39, 11F
推
09/27 13:53, 1年前 , 12F
先減肥吧,減醣飲食+爬郊山運動
09/27 13:53, 12F
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09/27 14:15, 1年前 , 13F
徑類運動 體能是不可能戰勝體重的
09/27 14:15, 13F
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09/27 14:15, 1年前 , 14F
很多業餘運動員都是坐辦公室工作 所以先停止欺騙自己是
09/27 14:15, 14F
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09/27 14:16, 1年前 , 15F
個好的開始
09/27 14:16, 15F
推
09/27 15:06, 1年前 , 16F
減肥啊 不然膝蓋先爆了
09/27 15:06, 16F
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09/27 15:07, 1年前 , 17F
另外，為什麼要追求走得快？
09/27 15:07, 17F
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09/27 15:07, 1年前 , 18F
又不是越野跑比賽，走得快有什麼好處嗎
09/27 15:07, 18F
這點沒有錯！ 主要是害怕天黑後走山路……這次差點就被迫在入夜的濃霧中走司馬限下山…… ※ 編輯: TPAsavelove (218.211.169.128 臺灣), 09/27/2022 15:12:49
推
09/27 15:14, 1年前 , 19F
走得快可以比較容易控制時間，減低摸黑機率
09/27 15:14, 19F
推
09/27 15:17, 1年前 , 20F
走得快最大的好處就是可以選擇要不要走快
09/27 15:17, 20F
推
09/27 15:17, 1年前 , 21F
先控制飲食 做徒手運動 爬山先找比較不陡的
09/27 15:17, 21F
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09/27 15:17, 1年前 , 22F
這階段 持續時間比陡度重要
09/27 15:17, 22F
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09/27 15:18, 1年前 , 23F
記得拿登山杖減低膝蓋負擔 每個禮拜去爬郊山就好
09/27 15:18, 23F
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09/27 15:25, 1年前 , 24F
害怕天黑走山路，你該做的是早點起登吧
09/27 15:25, 24F
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09/27 15:32, 1年前 , 25F
怕摸晚黑你應該提早出門+1 一直在倡導的避免摸黑 就算
09/27 15:32, 25F
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09/27 15:32, 1年前 , 26F
要摸也是摸早黑 行程時間安排上可以考慮調整
09/27 15:32, 26F
從台北到雪見還是太遠了 下次考慮更合適的行程
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09/27 15:33, 1年前 , 27F
160cm 跟 185cm 的體重近百差很多...
09/27 15:33, 27F
推
09/27 16:18, 1年前 , 28F
光是可以持續爬 就已經非常值得鼓勵了!!!
09/27 16:18, 28F
※ 編輯: TPAsavelove (218.211.169.128 臺灣), 09/27/2022 16:44:07
推
09/27 19:11, 1年前 , 29F
先不要說爬山 光是胖體重過重對健康就不太好 建議先從體
09/27 19:11, 29F
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09/27 19:11, 1年前 , 30F
態根本改變開始
09/27 19:11, 30F
推
09/27 19:19, 1年前 , 31F
個人覺得先從飲食控制開始，我也是減肥減了45公斤後發
09/27 19:19, 31F
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09/27 19:19, 1年前 , 32F
覺平常走路都變輕鬆了，更何況爬山
09/27 19:19, 32F
推
09/27 20:12, 1年前 , 33F
我覺得減肥比較重要
09/27 20:12, 33F
推
09/27 21:58, 1年前 , 34F
老實說看你朝陽步道所花的時間 其實還行啊
09/27 21:58, 34F
推
09/28 20:51, 1年前 , 35F
不一定要跑這麼遠啊 先找住家附近的郊山 能持續比較重要
09/28 20:51, 35F
推
09/29 10:41, 1年前 , 36F
先減肥 少背20公斤脂肪 鄉民變大神
09/29 10:41, 36F
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