[食譜] "只要這一鍋"你所需的營養都在這
"只要這一鍋"你所需的營養都在這
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今天親手做料理，介紹的是非常簡單只要清炒一盤，
四色膳食纖維、滿滿蛋白質、低碳通通在這盤，
低油低卡非常適合減重與增肌的朋友們~大家動手試試看吧 ~
食材準備：
雞胸肉+毛豆+馬鈴薯+杏鮑菇+彩椒+花野菜+五香豆干 +黑木耳
雞肉醃料:
米酒+醬油+蒜頭+白胡椒少許
PS.素食者可去掉雞肉增加豆干與花野菜
健康餐食材煮法:
先熱小許油後放入蒜提味，接下來先放熟比較慢的雞胸肉、馬鈴薯、四季豆，
拌炒五分熟再倒入剩餘食材一起拌炒悶一分鐘，
食材悶到8分熟放入鹽、胡椒、少許酒提味拌炒關火完成上桌。
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