[新聞] 減肥想大啖麥當勞 醫授這招:務必先吃2類食物

看板fastfood (速食)作者 (charles0939)時間11月前 (2023/03/18 09:33), 11月前編輯推噓-19(1204)
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減肥想大啖麥當勞 醫授這招:務必先吃2類食物 08:092023-03-17 下定決心減肥,一開始充滿動力,好不容易瘦了1、2公斤,卻開始感受到強烈的飢餓感, 食慾大增。減重醫師蕭捷健表示,這是正常的生理反應,「好好的吃一餐,反而更有利於 長期減重。」至於減肥時期想吃麥當勞或甜點怎麼辦?蕭捷健建議,務必先吃點雞肉和沙 拉,吃夠每餐需要的蛋白質,再吃高碳水的食物。 蕭捷健在臉書發文指出,當減重遇到瓶頸,突然感受到強烈的飢餓感,這時候要做的,不 是拚命靠意志力不吃,這樣反而會造成真的忍不住的時候大吃,吃完覺得功虧一簣。 蕭捷健表示,身體非常喜歡恆定,不喜歡任何的變化,所以當突然少了1、2公斤,開始感 受到食慾上升是很正常的。「好好的吃一餐,照顧自己的身體,反而更有利於長期減重。 」 蕭捷健強調,體重的下降絕對不是直線,比較像是階梯型往下走。在減重的過程中,「小 減脂期」和「小維持期」會交替出現。小減脂期,會以低碳水或中碳水為主(地瓜、糙米 等健康澱粉);小維持期,則以中碳水或高碳水為主,吃完足夠的蛋白質和蔬菜後,吃一 個大地瓜,或乾脆來個義大利麵。 如果想要放鬆一下,吃麥當勞或蛋糕,蕭捷健建議,務必先吃點雞肉和沙拉,吃夠每餐需 要的蛋白質,再吃高碳水食物。若直接吃漢堡和薯條,很快就會發現肚子又餓,因為食慾 開關被打開了。 蕭捷健說,高碳水加上運動,體重會維持不變;等到飢餓感消失,再開始進行新的低碳水 循環,體重就能再次往下。 https://wantrich.chinatimes.com/amp/news/20230317900401-420501 吃麥當勞是很爽 但對身體的負擔也很大 所以二週吃一次 比較剛好 減重醫師也建議 先吃雞肉和沙拉 再去吃麥當勞比適當。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.175.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fastfood/M.1679103233.A.D01.html ※ 編輯: charles0939 (101.137.175.175 臺灣), 03/18/2023 09:34:36

03/18 10:17, 11月前 , 1F
"大啖"?阿哈哈哈甚麼爛標題?垃圾廢到笑台麥吃的飽才有鬼!
03/18 10:17, 1F

03/18 10:57, 11月前 , 2F
笑死 完全不鳥板規繼續洗
03/18 10:57, 2F

03/18 10:58, 11月前 , 3F
又要自刪了嗎
03/18 10:58, 3F

03/18 11:33, 11月前 , 4F
所以直接在麥當勞吃雞肉沙拉啊
03/18 11:33, 4F

03/18 12:46, 11月前 , 5F
這啥廢文
03/18 12:46, 5F

03/18 14:21, 11月前 , 6F
兩千多篇還不夠,加油領房子還有機會
03/18 14:21, 6F

03/18 15:00, 11月前 , 7F
ID
03/18 15:00, 7F

03/18 15:17, 11月前 , 8F
有種不要自刪
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03/18 15:19, 11月前 , 9F
可憐
03/18 15:19, 9F

03/18 15:50, 11月前 , 10F
哈哈哈
03/18 15:50, 10F

03/18 16:05, 11月前 , 11F
版主很少出現努力洗
03/18 16:05, 11F

03/18 16:19, 11月前 , 12F
這是傳說中的油價好朋友0939嗎?
03/18 16:19, 12F

03/18 16:39, 11月前 , 13F
兩週一次怎麼夠…
03/18 16:39, 13F

03/18 16:56, 11月前 , 14F
0
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03/18 18:08, 11月前 , 15F
0939
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03/18 18:14, 11月前 , 16F
呵呵
03/18 18:14, 16F

03/18 18:29, 11月前 , 17F
廢文
03/18 18:29, 17F

03/18 19:12, 11月前 , 18F
吃麥當勞還在意健康?
03/18 19:12, 18F

03/18 21:03, 11月前 , 19F
點一個大麥克不加醬 先吃牛肉片和生菜絲
03/18 21:03, 19F

03/18 21:03, 11月前 , 20F
最後吃掉麵包 算不算先吃蛋白質再吃碳水化合物?
03/18 21:03, 20F

03/18 21:18, 11月前 , 21F
笑死
03/18 21:18, 21F

03/18 23:52, 11月前 , 22F
吃麥當勞在意健康?_?
03/18 23:52, 22F

03/19 04:41, 11月前 , 23F
什麼意思
03/19 04:41, 23F

03/19 07:00, 11月前 , 24F
03/19 07:00, 24F

03/19 21:33, 11月前 , 25F
其實麥當勞跟一般便當比熱量有些還低 可以不要加醬料
03/19 21:33, 25F
文章代碼(AID): #1a5HK1q1 (fastfood)
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