[新聞] 減肥想大啖麥當勞 醫授這招:務必先吃2類食物
看板fastfood (速食)作者charles0939 (charles0939)時間2年前 (2023/03/18 09:33)推噓-19(1推 20噓 4→)留言25則, 23人參與討論串1/1
減肥想大啖麥當勞 醫授這招:務必先吃2類食物
08:092023-03-17
下定決心減肥,一開始充滿動力,好不容易瘦了1、2公斤,卻開始感受到強烈的飢餓感,
食慾大增。減重醫師蕭捷健表示,這是正常的生理反應,「好好的吃一餐,反而更有利於
長期減重。」至於減肥時期想吃麥當勞或甜點怎麼辦?蕭捷健建議,務必先吃點雞肉和沙
拉,吃夠每餐需要的蛋白質,再吃高碳水的食物。
蕭捷健在臉書發文指出,當減重遇到瓶頸,突然感受到強烈的飢餓感,這時候要做的,不
是拚命靠意志力不吃,這樣反而會造成真的忍不住的時候大吃,吃完覺得功虧一簣。
蕭捷健表示,身體非常喜歡恆定,不喜歡任何的變化,所以當突然少了1、2公斤,開始感
受到食慾上升是很正常的。「好好的吃一餐,照顧自己的身體,反而更有利於長期減重。
」
蕭捷健強調,體重的下降絕對不是直線,比較像是階梯型往下走。在減重的過程中,「小
減脂期」和「小維持期」會交替出現。小減脂期,會以低碳水或中碳水為主(地瓜、糙米
等健康澱粉);小維持期,則以中碳水或高碳水為主,吃完足夠的蛋白質和蔬菜後,吃一
個大地瓜,或乾脆來個義大利麵。
如果想要放鬆一下,吃麥當勞或蛋糕,蕭捷健建議,務必先吃點雞肉和沙拉,吃夠每餐需
要的蛋白質,再吃高碳水食物。若直接吃漢堡和薯條,很快就會發現肚子又餓,因為食慾
開關被打開了。
蕭捷健說,高碳水加上運動,體重會維持不變;等到飢餓感消失,再開始進行新的低碳水
循環,體重就能再次往下。
https://wantrich.chinatimes.com/amp/news/20230317900401-420501
吃麥當勞是很爽
但對身體的負擔也很大
所以二週吃一次
比較剛好
減重醫師也建議
先吃雞肉和沙拉
再去吃麥當勞比適當。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.175.175 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fastfood/M.1679103233.A.D01.html
※ 編輯: charles0939 (101.137.175.175 臺灣), 03/18/2023 09:34:36
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