[新聞] 減肥想大啖麥當勞醫授這招：務必先吃2類食物

看板fastfood (速食)作者charles0939 (charles0939)時間1年前 (2023/03/18 09:33)推噓-19(1推 20噓 4→)

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減肥想大啖麥當勞醫授這招：務必先吃2類食物 08:092023-03-17 下定決心減肥，一開始充滿動力，好不容易瘦了1、2公斤，卻開始感受到強烈的飢餓感，食慾大增。減重醫師蕭捷健表示，這是正常的生理反應，「好好的吃一餐，反而更有利於長期減重。」至於減肥時期想吃麥當勞或甜點怎麼辦？蕭捷健建議，務必先吃點雞肉和沙拉，吃夠每餐需要的蛋白質，再吃高碳水的食物。蕭捷健在臉書發文指出，當減重遇到瓶頸，突然感受到強烈的飢餓感，這時候要做的，不是拚命靠意志力不吃，這樣反而會造成真的忍不住的時候大吃，吃完覺得功虧一簣。蕭捷健表示，身體非常喜歡恆定，不喜歡任何的變化，所以當突然少了1、2公斤，開始感受到食慾上升是很正常的。「好好的吃一餐，照顧自己的身體，反而更有利於長期減重。」蕭捷健強調，體重的下降絕對不是直線，比較像是階梯型往下走。在減重的過程中，「小減脂期」和「小維持期」會交替出現。小減脂期，會以低碳水或中碳水為主（地瓜、糙米等健康澱粉）；小維持期，則以中碳水或高碳水為主，吃完足夠的蛋白質和蔬菜後，吃一個大地瓜，或乾脆來個義大利麵。如果想要放鬆一下，吃麥當勞或蛋糕，蕭捷健建議，務必先吃點雞肉和沙拉，吃夠每餐需要的蛋白質，再吃高碳水食物。若直接吃漢堡和薯條，很快就會發現肚子又餓，因為食慾開關被打開了。蕭捷健說，高碳水加上運動，體重會維持不變；等到飢餓感消失，再開始進行新的低碳水循環，體重就能再次往下。 https://wantrich.chinatimes.com/amp/news/20230317900401-420501 吃麥當勞是很爽但對身體的負擔也很大所以二週吃一次比較剛好減重醫師也建議先吃雞肉和沙拉再去吃麥當勞比適當。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.175.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fastfood/M.1679103233.A.D01.html ※ 編輯: charles0939 (101.137.175.175 臺灣), 03/18/2023 09:34:36

噓

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03/18 10:17, 1年前 , 1^F

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03/18 10:57, 1年前 , 2^F

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