[情報] 素食選擇 許多迷思
【記者鍾佩芳／台北報導】
2023年2月5日
近年來，素食漸漸成為現代人重視健康的飲食選擇；然而，飲食本就存在許多迷思，素食
當然也不例外。侯沂錚營養師說明，過去許多人會認為吃素容易造成營養不均衡，多數的
原因是認為蛋白質的來源是肉類，事實上，素食中有許多植物性蛋白，因此透過素食來獲
取得蛋白質是可行的。少數的維生素和礦物質缺乏情形，很容易在純素食族群中出現，但
這樣的缺憾也能透過服用營養補充劑達到效果。
綜觀市場，臺灣在素食餐飲的選擇性與豐富度，早已超越傳統印象中的宗教素。營養師侯
沂錚表示，早期因宗教素的需求，各家業者致力於發展各式黃豆素食原料，進而奠定臺灣
素食市場的實力與競爭力。從宗教一路延伸到環保、健康意識，吃素變得越來越平易近人
，從街口巷尾的便利商店到早餐店中，都可見素食品項的多樣性。
消費者如何滿足自身的素食需求？衛生福利部在法規上其實有明文規定，管制範圍從嚴格
到寬鬆可以依序分為；全素或純素（不含奶蛋、五辛）、蛋素（全素或純素及蛋製品）、
奶素（全素或純素及奶製品）、奶蛋素（全素或純素及奶蛋製品）、植物五辛素（含五辛
、奶蛋製品〔含奶或蛋者須於內容物名稱說明〕），上述細項分類也能透過包裝標示輕鬆
辨別。
面對市場上琳瑯滿目的素食選擇，食藥署提醒，無論是何種飲食選擇，最重要的是適量與
適度，選擇不過度調味或加工的素食產品，才能吃出安心與健康。
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[新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np
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