[情報] 一片黑巧克力熱量比蛋糕高！

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者sony577 (小孩雙性:《姓名權》平等)時間1年前 (2023/03/17 21:13)推噓0(0推 0噓 1→)

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一片黑巧克力熱量比蛋糕高！營養師揪「致胖陷阱」：小心換來沮喪 2021-11-26 常春月刊天冷，來點巧克力，幸福感可說是滿滿滿！相信很多女孩一下就可以嗑完這美味的滋味，但這可能是囤積脂肪的開始。巧克力製品　熱量排行榜 1、85% 黑巧克力(一片) 613kcal 含糖：10.7g 2、牛奶巧克力(一片) 546kcal 含糖：51.9g 3、巧克力冰沙(一杯) 494kcal 含糖：70g 4、可可布朗尼(一塊) 460kcal 含糖：52.3g 5、熱可可(一杯) 418kcal 含糖：52.3g 6、黑森林泡芙(一顆81g) 258kcal 含糖：18.1g 7、黑巧霜淇淋(一份) 217kcal 含糖：32g 8、朱古力蛋糕捲(一塊61g) 204kcal 含糖：11.3g 9、餅乾棒(40g) 197kcal 含糖：12.1g 巧克力具營養價值　加糖不利身體健康營養師高敏敏指出，其實巧克力有很多營養，因爲原料為可可豆，雖屬於油脂類，但富含可可多酚能幫助抗氧化，只是市售大部分的巧克力都加了很多「糖」，吃下去後會導致血糖升高、胰島素分泌，雖然也會刺激快樂荷爾蒙分泌，不過來得快、去得也快，血糖下降之後心情又會開始沮喪。長期攝取糖　恐讓快樂因子減少高敏敏直言，簡單來說，「糖」只能給你短暫的快樂，更有研究發現，長期吃糖體內快樂荷爾蒙會下降更多、反而不快樂，導致想要吃甜帶來快樂的人，只好想辦法吃更高熱量、高糖的食物，漸漸產生依賴，還可能踏上肥胖不歸路。純巧克力適量吃　可可多助抗氧化、保護心血管、心情愉悅所以說，對於太甜的巧克力可要提高警覺，高敏敏舉例，一杯可可冰沙494大卡，有70g的精緻糖=14顆方糖，而看起來健康的巧克力牛奶，也超過500大卡。根據世界衛生組織建議，每日糖攝取量不宜超過總熱量的5-10%，以一天攝取2000大卡熱量的男生來算，糖攝取量應低於25-50g（5-10顆方糖）；以一天攝取1500大卡的女生熱量來算，糖攝取量應低於 19-38g（4-8顆方糖），由此可見，很多巧克力都超過。反而越純的巧克力，適量吃（大約2小片）是可以的，因可可多酚幫助抗氧化、養顏美容、保護心血管，還可以讓你真正變開心！ https://health.udn.com/health/story/6037/5919324 -- [討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻愛情不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人選擇<離婚>!!! <爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.87.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1679058802.A.C81.html