[情報] 吃彩虹食物補充植化素營養師：各色補充

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者sony577 (小孩雙性:《姓名權》平等)時間1年前 (2023/03/22 18:02)推噓1(1推 0噓 1→)

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健康網》吃彩虹食物補充植化素營養師：各色補充才有滿滿營養 2023/03/22 17:01 〔健康頻道／綜合報導〕有注意過吃了幾種顏色的食物嗎？營養師高敏敏表示，比起瓶瓶罐罐的營養補充品，從天然食物攝取營養最健康、身體最好吸收，彩虹食物就是很好的選擇，並建議，最好的方式就是各色蔬果都要補充，平均攝取，才能攝取到各種植化素及滿滿營養。高敏敏在臉書專頁「高敏敏營養師」發文說明，植化素就是蔬果的色彩與香氣，裡面有各種不同的天然化合物，而每種植化素都有不同功效，不過因為沒有一種食物會包含所有植化素，所以最好方式為都要攝取才營養均衡。紅色富含營養：茄紅素、花青素。功效：強化心血管避免泌尿道感染。推薦食物：蔓越莓、紅椒、大番茄、西瓜。橘色富含營養：類胡蘿蔔素。功效：強化心血管提高免疫力。推薦食物：胡蘿蔔、南瓜、木瓜、柿子。黃色富含營養：類黃酮素、葉黃素、玉米黃素。功效：保護眼睛健康。推薦食物：黃椒、玉米、地瓜、鳳梨。綠色富含營養：葉綠素、維生素B群、類胡蘿蔔素功效：護肝排毒、提升代謝、助減重推薦食物：酪梨、芭樂、奇異果、蔬菜類紫色富含營養：花青素、酚酸類、白藜盧醇。功效：維持記憶力、抗老化加強泌尿系統健康。推薦食物：葡萄、紫米、藍莓、桑椹。白色富含營養：含硫化合物、多酚。功效：提高免疫力、顧肺降低膽固醇。推薦食物：白蘿蔔、山藥、洋蔥、大蒜。黑色富含營養：多醣體、類黃酮素。功效：黑紫色的食物抗氧化能力特別厲害，跟淺色食材相比，能預防老化性疾病、幫助抗氧化抗發炎、減少癌症風險，更是保持活力的好朋友。推薦食物：黑木耳、香菇、海藻、黑芝麻。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4246981 -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新聞] 女人出頭天未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.85.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1679479347.A.818.html

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