PTT美食旅遊區 / CVS (超商 便利商店)

[問題] 要減肥 三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎?

看板CVS (超商 便利商店)作者 (小慧姐)時間4年前 (2020/10/06 17:48), 編輯推噓20(28推 8噓 34→)
留言70則, 46人參與, 4年前最新討論串1/1
大姊現在要減肥10公斤以上 想到減肥 吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便 目前想到的方案 早餐: 茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶 午餐: 沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂 晚餐: 沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶 好像就只有這幾樣可以輪著吃 有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的? 可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝 比較好呢? 謝謝打雷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.225.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html
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先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量
10/06 17:51, 1F
噓
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ID
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便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉
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推
10/06 17:54, 4年前 , 4F
健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿
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有錢人 羨慕
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推
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看你基礎代謝 沒人敢隨便建議吧
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推
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澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻
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澱粉，選原型食物
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推
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健身餐 健身餐 健身餐
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10/06 18:19, 4年前 , 10F
可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單
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10/06 18:19, 4年前 , 11F
可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD
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推
10/06 18:20, 4年前 , 12F
茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質
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推
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找營養師
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便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃
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飯，這樣血糖上升速度會比較慢
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茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多
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推
10/06 18:43, 4年前 , 17F
早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的
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10/06 18:47, 4年前 , 18F
先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水
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推
10/06 19:00, 4年前 , 19F
我很常吃茶葉蛋欸QQ
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推
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三餐地瓜無糖豆漿
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推
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三餐喝水不要吃
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推
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去fitness版
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推
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早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配
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義美的無糖高纖豆漿
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推
10/06 19:27, 4年前 , 25F
youtube上有滿多營養師拍的影片 可以先參考
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10/06 19:27, 4年前 , 26F
是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃
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10/06 19:28, 4年前 , 27F
好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好
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推
10/06 19:29, 4年前 , 28F
三餐 花椰菜飯 紫米菜飯 21世紀聯名的那款
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推
10/06 19:33, 4年前 , 29F
微波便當的碳水還是太多 吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧
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10/06 19:33, 4年前 , 30F
剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋 沙拉很貴可以兩
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天吃一次就好XD 然後飲料無糖高纖豆漿
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推
10/06 19:51, 4年前 , 32F
現在7-11蒸地瓜+濃豆漿 折15元 濃豆漿就22G蛋白質
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推
10/06 20:03, 4年前 , 33F
基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量
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有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？
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10/06 20:04, 4年前 , 35F
先搜尋tdee自己計算一下吧
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推
10/06 20:13, 4年前 , 36F
全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近
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10/06 20:13, 4年前 , 37F
300個 瘦了12kg 肌肉沒掉 給你參考
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10/06 20:13, 4年前 , 38F
當你講著度過減肥 就代表完全沒想著整個改變飲食
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10/06 20:13, 4年前 , 39F
遲早會回來。
10/06 20:13, 39F
推
10/06 20:20, 4年前 , 40F
觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的
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10/06 20:22, 4年前 , 41F
推樓上 或是主食買超商 搭配乳清跟網購雞胸 牛腱等
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10/06 20:22, 4年前 , 42F
等 計算每餐蛋白質 熱量 再稍微顧納量飲水量 這些
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比運動重要太多了
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10/06 20:22, 4年前 , 44F
這樣聚餐也不怕
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推
10/06 20:57, 4年前 , 45F
蛋 優格 豆漿 地瓜 芭樂 香蕉 減肥好朋友
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10/06 20:59, 4年前 , 46F
優格和豆漿記得選無糖的
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10/06 21:10, 4年前 , 47F
地瓜 純生菜不醬 茶葉蛋 冷藏雞胸肉
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推
10/06 21:11, 4年前 , 48F
吃吐司或豆漿
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推
10/06 21:28, 4年前 , 49F
無糖豆漿 茶葉蛋 雞胸肉 地瓜 生菜沙拉 蕎麥風味麵 我常吃
10/06 21:28, 49F
推
10/06 21:51, 4年前 , 50F
牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦
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噓
10/06 22:08, 4年前 , 51F
小慧姐又出來啦
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10/06 22:39, 4年前 , 52F
豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴
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10/06 22:41, 4年前 , 53F
金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元 吃起來很滿足
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噓
10/06 22:49, 4年前 , 54F
伸手牌
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10/06 22:51, 4年前 , 55F
看基礎代謝 買任何東西看熱量 選茶葉蛋最容易飽關東煮
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10/06 22:51, 4年前 , 56F
不喝湯 最重要的是不要喝飲品改喝水
10/06 22:51, 56F
噓
10/06 23:31, 4年前 , 57F
又是你
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10/07 00:23, 4年前 , 58F
蛋白質也要算，還有超商鈉很高
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10/07 02:39, 4年前 , 59F
微波便當 全部換成冷藏真空包雞胸肉一份
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噓
10/07 05:25, 4年前 , 60F
不跟妳講
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噓
10/07 06:21, 4年前 , 61F
有空發文沒空Google
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推
10/07 07:57, 4年前 , 62F
三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋
10/07 07:57, 62F
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10/07 07:57, 4年前 , 63F
不加醬，地瓜先買起來冰
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噓
10/07 08:34, 4年前 , 64F
下一篇 要增重三餐怎麼吃
10/07 08:34, 64F
推
10/07 09:16, 4年前 , 65F
完全不碰澱粉 瘦很快
10/07 09:16, 65F
推
10/07 09:23, 4年前 , 66F
全家很多低熱量餐
10/07 09:23, 66F
推
10/07 11:02, 4年前 , 67F
Youtube有營養師拍過片
10/07 11:02, 67F
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10/07 13:03, 4年前 , 68F
沙拉別配醬
10/07 13:03, 68F
噓
10/07 15:09, 4年前 , 69F
這ID不需要跟他認真
10/07 15:09, 69F
推
10/07 23:27, 4年前 , 70F
看一下hook的一週健身餐XD
10/07 23:27, 70F
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