Re: [問題] 護膝裝備...?

看板Hiking (登山)作者polarisk (北極星K)時間18年前 (2007/07/22 21:42)推噓4(4推 0噓 0→)

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說個與標題不太相關的話題但個人認為非常重要十個愛爬山的人，大概一半以上會有膝蓋痛的經驗這就是為什麼護膝在戶外用品算是不錯賣的而現在還沒體會到膝蓋痛的山友也請好好保護膝蓋現在沒事，並不表示以後就不會怎樣這不是在詛咒各位 XD 想想看如果爬山是一輩子的興趣和志業妳爬了幾年？膝蓋開始痛了沒？登山對膝蓋的磨損是非常快速的而一般人通常會忽略這個部分等到痛了，才發覺大事不妙但通常造成的傷害是要很久才能回復小弟也曾因為不懂保護膝蓋而與山絕緣（泣）對於登山保護膝蓋有幾個方法 1.登山千萬不可比快，又不是參加比賽 2.上山慢，下山要更慢這點是老生常談，但是做到的能有幾個一般下山都是比上山快阿～這也就是為什麼快樂下山的時候，膝蓋痛、腳踝痛總是在這時候發生 3.登山時，需要適度的休息你的意志力（心肺）可以撐，但你的膝蓋沒辦法撐多讓膝蓋休息，比幾萬元的登山裝備好上許多 4.訓練用大腿肌肉走路大腿四頭肌的訓練可以幫助減緩膝蓋壓力最簡單又不傷膝蓋的方式就是人坐在床上（軟墊），雙腿伸直，腳指朝上，大腿肌肉用力默數1-5 放鬆重複二十次左右每天兩到三次（很簡單吧）連續幾天以後，你會發現大腿肌肉怎麼那麼痠（這就是不用肌肉走路）騎腳踏車也是方式，但是腳踏車很複雜，弄不好也是會受傷的 5.登山前的暖身很多人都會忽略，裝備上了就走囧身體還沒熱，關節間的潤滑還沒準備好這樣就硬上，很傷阿～ 6.減重適度的減輕重量，對於膝蓋絕對是有幫助過度肥胖者，到了晚年，多半要接受人工關節手術登山是美好的但再多眼底的美景，也需要有好膝蓋去承擔有人說過登山的驕傲，不在爬過多少座山而是，我的膝蓋從沒痛過希望各位山友，能有健康的身體。^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.233.83.237