Re: [問題] 護膝裝備...?

看板Hiking (登山)作者polarisk (北極星K)時間18年前 (2007/07/23 02:22)推噓2(2推 0噓 2→)

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前文恕刪~ : 比較紮實的訓練方法還加上小腿綁3-5公斤的沙袋 orz... 這個會傷膝蓋哩＠＠～其實小弟的作法是屬於比較保守的復健對於膝蓋可說是"負擔最輕且最簡單"的情況而言在小腿綁沙袋，對沒受傷的山友而言是很好的加強訓練方式如果膝蓋有受傷或是開始痛了，最好不要綁任何東西 XD : 半蹲姿勢和騎單車也能鍛練大腿肌力. 半蹲其實膝蓋和肌肉也是負擔了上半身的重量（30公斤以上）而腳踏車是一項專業的運動要依賴單車運動，來加強大腿肌力，是蠻複雜的包括一開始車架尺寸的選擇座艙的調整 1.椅墊前後高低 2.車手寬度 3.龍頭高度 4.座管長度 5.膝蓋前緣鉛垂線是否通過水平時的大盤之踏板前緣或中間（真拗口）如果沒有店長或朋友幫忙測量，越騎可能只會越糟（有道是差一公分，奇蒙子差了一萬八千倍）沒有專業ㄧ點的車店，腳踏車鍛鍊還是先擺在一邊吧＠＠～而最近腳踏車板也掀起不同的迷思討論到底是一昧放輕檔不傷膝蓋還是輕檔也會傷膝蓋？還是知識（姿勢）最重要？騎車時稍微內八？要不要穿車褲來保護蛋蛋或下陰部？需不需要車手套來保護手腕神經？XDD 一堆問題阿～板上應該也是一堆bicycle板的板友 XD 請教他們也是不錯的 ^^" 冒然投入腳踏車運動只是得到更多傷害（原po就是）（血淚史）另外有人寫信說明小弟忽略裝備的重要，其實裝備也是很重要的，只是裝備的討論在outdoorgear板已經太多了以致於小弟的前文就撇開討論裝備的重要性 ^^ （護膝、登山杖、登山鞋、襪子、輕量化都是很高深的學問哩）還是重點在於"多休息"～有健康的膝蓋～人生是彩色的願喜好戶外運動的各位，都能有健健康康的身體 an apple a day keeps the doctor away~ （上山請也要記得帶水果）（幫助排便不賴）XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD -- 最後一句離題…XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.233.83.237 ※ 編輯: polarisk 來自: 125.233.83.237 (07/23 02:49)