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[問題] 關於體能...

看板Hiking (登山)作者 (This is "L2")時間17年前 (2009/02/19 12:24), 編輯推噓12(12推 0噓 49→)
留言61則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問一下(尤其是有爬過高山的) 大家的體能是否都是另外練的.. 因為總覺得"爬山"本身的訓練量似乎不夠..(除非能有一段時間每天爬) 像我爬了好幾年還是覺得自己只有郊山的程度 頂多只能比經驗值0的初心者走快一點或背重一點 一上到高山就整個虛掉 如果真是如此的話 或許我應該考慮部分周末用更有訓練價值的活動取代吧... 另外 曾經有山友提過我爬山"很用力" 當然容易累 那麼 是否真有技巧可以達到省力又兼顧速度的目標? -- 台灣錦繡江山誰是主人翁? 我們兩千萬同胞! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.247.100 ※ 編輯: Bcl2 來自: 203.64.247.100 (02/19 12:33)
推
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練爬山的方法還是多爬山 除了郊山可以練有點操的中級山
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一天可以來回的 像北插 阿玉都不錯
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有興趣可以去找一下訓練計畫..攀岩超馬單車..的訓練
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there's no shortcut to the summit..(我在電腦前...)
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我要說的是, 其實還是要去試出對你自己最有的訓練方式
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像我自己覺得跑步對我不夠,一定要背東西然後往上爬
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其他的我就不懂,只能建議你有計畫的執行
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心肺功能提升,游泳,滑步機也是跑步之外很有效率的選擇
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推
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我如果沒加班, 晚上都會去走親山步道, 調整步伐以能讓自己
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一路行走速度恆定但不休息為原則, 一開始可能會走比較慢
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熟悉自己體能狀況後再慢慢增加速度
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我覺得每天固定一段時間讓自己有進入運動的狀態很重要
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當然不一定要爬山, 看哪一種運動你比較有興趣, 才有辦法每天
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就爬山來說, 不要忽快忽慢, 穩定而不要常停休息, 會比較好
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推
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對我而言 爬大山是驗收平常的訓練結果 不是訓練過程
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推
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我除了爬山以外就沒在運動了 訓練+驗收 XD
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我說的爬山是指"郊山" ^^"
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推
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我也沒啥在運動 但是每次爬完山都有升級的感覺
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推
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我常常慢跑騎單車,但每次爬完大山還是有升級的感覺~
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我也幾乎每天慢跑，但每次爬完大山體重還是有升級的感覺。
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其實常爬大山～體力就會進步啦～
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騎腳踏車都變快了…這真是太神奇啦～只差沒考100分
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推
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我是這樣，爬郊山-->為了讓自己能上中級山，
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爬中級山-->是為了讓自己能上百岳
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爬百岳-->是為了能讓自己上西藏
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所以週週都在爬山，只不過上西藏之後呢...........XD
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就昇天了....?
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那，不知道會不會有舍李子.......
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推
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平常多跑步吧...一年前剛接觸爬山我連3K都跑不完...
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努力練了一年之後...連半馬都可以報了...也瘦了快10kg~
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話說我也好想去西藏跟新疆，躺在天山山腳仰望星空阿...
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推
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如果原PO用一般大眾走郊山的方式去爬高山，當然會覺得體
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能不足阿...平衡感、步伐、速度、穩定度只要有落差，都會
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讓體能下滑。如果要在高山上保持平地體能的水準，就是多
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爬高山了吧 @@"
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題外話...怎麼都沒人想去溯黃河........
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我也覺得在高山時，很多人並沒有隨時注意自已身體的情況。
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等到察覺時，體能已經大幅下降了。
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勤快的加減衣物，適當的補充水份及食物，都可以讓體能表
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現更穩定。
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推
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我覺得照自己的最舒適的穩定步伐走最舒服
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有時為了跟上前面的人or壓隊時 走路就很耗體力
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推
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要訓練體能，就要無氧運動、有氧運動都要配合的做...
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只有單一有氧或是無氧都會不太夠....
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建議是....買支心跳錶吧！^^
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推
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同意樓上 所以要找跟自己差不多體力的走在一起
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這樣爬起山來會輕鬆愉快些...
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囧...是樓樓上
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其實跟原po走過兩次...依觀察的狀況....
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其實原po心理因素佔了大部分因素..體能是其次
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anyway 加油喔!!不要讓相機失望 XDD
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我也是常和跟自己體力差不多的人走，不過偶爾會特地跟在比
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我猛的人後面，這樣才會打通我的任督二脈....哈~
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跟別人走會比較順，因為跟節奏就好了。自已走的感覺不同。
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btw,訓練量嫌不夠,爬郊山也可以重裝喔,會有練到的感覺
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郊山重裝我試過..我不太能接受那種被投以異樣眼光的感覺..
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所以後來我只會在有人跟我一起練的狀況下才會壓重量..
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郊山練重裝，偶爾可以跟登山社走，常看到他們在練重裝
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差不多體力的對我好像很難很難找..
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身邊的不是在高山照樣海放全連弟兄 就是連爬個郊山都死去活來
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一整個兩極化...= =
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