Re: [問題] 關於體能...

看板Hiking (登山)作者sigsig (超愛跑山路滴)時間17年前 (2009/02/22 01:36)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《Bcl2 (This is "L2")》之銘言： : 想請問一下(尤其是有爬過高山的) : 大家的體能是否都是另外練的.. : 因為總覺得"爬山"本身的訓練量似乎不夠..(除非能有一段時間每天爬) : 像我爬了好幾年還是覺得自己只有郊山的程度 : 頂多只能比經驗值0的初心者走快一點或背重一點 : 一上到高山就整個虛掉 : 如果真是如此的話 : 或許我應該考慮部分周末用更有訓練價值的活動取代吧... : 另外 : 曾經有山友提過我爬山"很用力" 當然容易累 : 那麼 : 是否真有技巧可以達到省力又兼顧速度的目標? 提供你一些小運動，個人覺得滿有用的，仰臥起坐，每天晚上來幾下即可，當能超過某次數後，慢慢的增加次數，然後躺在床上，兩腳並攏，再把兩條腿抬高，不彎曲，一樣超過某次數後，再慢慢的增加次數，然後伏地挺身兼舉舉啞鈴，以上活動如果不能每天來沒關係，持之以恆就好，最後，慢跑也是不錯的選擇，慢跑一樣，看自己身體的負荷程度來決定距離和次數。結論:次數不用多，但要持之以恆，然後看看BMI值，把體重調到符合自己年齡的數值。 P.S.作這些運動前，暖身是必備的喔!!!!!!! 爬山時，放輕鬆的爬。 -- 傳教士曰：請問你相信神嗎??? 我曰：信，但我更信我口袋裡的9mmSIGP226....XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.124.186