[問題] 鹽和杏仁的選擇

看板Hiking (登山)作者lockcloud (帶書背琴去流浪)時間11年前 (2015/02/01 13:27)推噓8(8推 0噓 3→)

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狀況：小弟接觸登山健行約3個多月 1/24時跟著登山隊走陽明山西東大縱走在差10階就登上七星東峰的時候雙腳大腿膝蓋上方的肌肉嚴重抽筋後來登山隊的大哥大姊又給我吃鹽又幫我按摩讓我勉強恢復一些，但下七星山的時候還是要抽筋不抽筋的很痛苦後來把護膝拿掉之後，情況就好轉許多，一直到完登下風櫃嘴的時候抽筋問題都沒再發生 (但因為了抽筋忍痛走路姿勢不正確，反而讓左膝蓋在後面三座山時一直痛...到隔天Orz 後來重新找了很多資料發現我抽筋的情況是 1.水喝太多，導致汗流太多(前五峰我就喝完2000的水了)，又沒有補給鹽分 2.護膝戴太久，沒有拿下休息，導致血液循環不良解決辦法 1.喝水的情形要稍稍減量 2.護膝在休息點時，要取下讓血液循環 3.補充鹽分廢話太多了進入問題重點(遭毆) 登山隊的大哥大姊都有隨身攜帶一小包鹽，休息跟用餐時都會稍微吃一點點(或是吞鹽碇) 然後忘記在哪個網頁看到杏仁的營養價值鈣、鉀、鎂、鈉礦物質，除了鈉比不上鹽之外，其他營養都比鹽還高很多而杏仁又可以當作行動糧、熱量高、重量輕，平常還可以當作保健食品吃(一天一小把堅果) 想請教各位前輩，杏仁這樣有辦法取代鹽嗎? 另外有看到加梅粉的鹹葡萄乾，這跟杏仁之間哪一個總體價值比較好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.164.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1422768452.A.AD8.html