PTT美食旅遊區 / Hiking (登山)

Fw: [問題] 一週爬五天山能瘦嗎？

看板Hiking (登山)作者 (I am male.)時間7年前 (2018/01/25 13:11), 7年前編輯推噓16(17推 1噓 18→)
留言36則, 22人參與, 7年前最新討論串1/5 (看更多)
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1QQMF3sn ] 作者: DearR (I am male.) 看板: FITNESS 標題: [問題] 一週爬五天山能瘦嗎？ 時間: Thu Jan 25 12:57:36 2018 最近肥胖問題真的超困擾我！ 事情是這樣的， 一個半月前， 我把抽了14年的菸戒了 (一開始是一天一包佔了8年， 後續一天兩包佔了6年) 然後，剛戒的時候還好， 戒了半個月後，身形簡直吹氣球！ 因為本來就很喜歡爬山， 之前一週大約會爬1~2次， 這禮拜開始， 我把次數加到了5次， 路線是台北市的 苗圃登山口上七星山主東峰下公園， 再回到苗圃登山口 這樣一趟的距離應該5~6公里， 總爬升量應該是600公尺左右，下降也是。 一整趟大約是花2個半至3小時左右。 目前已經進行了四天，體力足以負擔， 但感覺肚子好像反而越來越大顆了QQ 想問的是， 我堅持做下去，是用對方法嗎？ 跟慢跑比起來，我這樣做會比較沒效率嗎？ 以上，感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.49.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516856259.A.DB1.html
推
01/25 13:00, 7年前 , 1F
要看你吃多少
01/25 13:00, 1F
剛算了一下，一天應該有吃到2000~2500卡左右！ 我176，目前應該有85kg..orz.. ※ 編輯: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 13:09:41
→
01/25 13:09, 7年前 , 2F
吃和作息呢? 可能跟你剛戒菸也有關係?
01/25 13:09, 2F
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 13:11:34
推
01/25 13:21, 7年前 , 3F
才四天 變大變小沒有這麼明顯吧
01/25 13:21, 3F
說的也是...除非說的不是肚子...(逼逼逼!!!)
推
01/25 13:37, 7年前 , 4F
如果體能可以的話加一點負重爬會更快瘦。加油
01/25 13:37, 4F
感謝(淚)...倒是沒想到這方法，之後就來試試看 ※ 編輯: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 13:49:55
推
01/25 14:27, 7年前 , 5F
主要看你的疲倦度 如果習慣了效果就會差 這時就要負重
01/25 14:27, 5F
→
01/25 14:28, 7年前 , 6F
我是覺得有用啦 一趟陽明山大粽走就瘦1公斤多(1禮拜後量)
01/25 14:28, 6F
→
01/25 14:28, 7年前 , 7F
爬10趟就10公斤了耶(誤
01/25 14:28, 7F
哈，雖然直覺水分應該佔了不少，不過如果一趟可以少一斤脂肪，真的會超有動力 XDrz
推
01/25 14:29, 7年前 , 8F
消耗能量>獲得能量。可以計算一下，慢慢就瘦下來了！
01/25 14:29, 8F
嗯嗯，有這觀念，只是卡到剛戒菸的問題，我目前只能多動...食慾戒菸後超級難壓...
→
01/25 14:37, 7年前 , 9F
爬山後的肌肉修補也是會消耗熱量
01/25 14:37, 9F
推
01/25 14:38, 7年前 , 10F
胖是其次吧...你要擔心的是再抽...
01/25 14:38, 10F
其實這也擔心...今天剛好是55天，但關鍵是這中間我有喝酒過數次，都沒抽！ 對我來說，喝酒還能不抽，應該就沒難關惹！
推
01/25 14:40, 7年前 , 11F
減肥除了運動外飲食才是最主要的因素 不過頻率壹週五天
01/25 14:40, 11F
→
01/25 14:40, 7年前 , 12F
應該持續一陣子會有很明顯的成果
01/25 14:40, 12F
聽你這樣說增加了不少信心！飲食會盡量控制 >< 希望我的食慾可以盡早回復正常 另外我發現戒菸後，尤其是像我菸量很大的，基礎代謝真的會掉很多！ 還有就是，戒菸後登山，真的有比較快樂， 以前登山過程中菸癮犯了，總是要找時機偷抽， 常常確認前後無人，菸一點，人就來了， 對方不高興，我也很尷尬...還好脫離那段日子啦！ ※ 編輯: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 15:59:36
推
01/25 15:58, 7年前 , 13F
除了運動外飲食也要控制，我去年4月開始跑步加爬山
01/25 15:58, 13F
→
01/25 15:58, 7年前 , 14F
，不要吃太飽剛剛好就好，去年中瘦了20公斤(103->82
01/25 15:58, 14F
→
01/25 15:58, 7年前 , 15F
)給你參考
01/25 15:58, 15F
感謝！雖然說因為戒菸的關係，食慾很難壓，但是會努力滴
→
01/25 18:09, 7年前 , 16F
你胖了那麼多年然後四天就想有看到瘦身成效?羅馬不是一
01/25 18:09, 16F
→
01/25 18:09, 7年前 , 17F
天造成的
01/25 18:09, 17F
四天確實是我急了點，不過我是戒菸後急速發胖， 回想起來好像也只花了15天體態就變了，唉！ ※ 編輯: DearR (101.14.49.1), 01/25/2018 18:30:08
推
01/25 20:04, 7年前 , 18F
以本肥的經驗認為有用，但減到一個程度後效果會降低
01/25 20:04, 18F
推
01/25 20:38, 7年前 , 19F
不會欸 只會變結實.....飲食控制比較重要
01/25 20:38, 19F
推
01/25 20:54, 7年前 , 20F
先恭喜戒菸55天!!我會覺得不用特別在意會不會瘦很快 畢
01/25 20:54, 20F
→
01/25 20:55, 7年前 , 21F
竟什麼事情都是欲速則不達
01/25 20:55, 21F
→
01/25 21:10, 7年前 , 22F
花了多少時間胖上去最少要花一半時間減下來 又不是在吹
01/25 21:10, 22F
→
01/25 21:10, 7年前 , 23F
氣球
01/25 21:10, 23F
→
01/25 22:28, 7年前 , 24F
慢跑減肥效率會比較高 游泳效率更高 但重點還是要持久
01/25 22:28, 24F
→
01/25 22:29, 7年前 , 25F
所以選你喜歡的運動持久比較重要
01/25 22:29, 25F
→
01/25 23:14, 7年前 , 26F
goo.gl/4RkB8b 參考一下這篇...
01/25 23:14, 26F
推
01/25 23:48, 7年前 , 27F
雪季高山縱走，吃基本熱量，衣服穿到冷不死就好，五
01/25 23:48, 27F
→
01/25 23:48, 7年前 , 28F
天可以瘦2公斤
01/25 23:48, 28F
噓
01/26 02:00, 7年前 , 29F
一週都不動能瘦嗎? 可以啊，不吃就可以啊，飲食控制才
01/26 02:00, 29F
→
01/26 02:01, 7年前 , 30F
是重點，合適的食物，恰當的熱量，加上運動一定瘦。
01/26 02:01, 30F
推
01/26 07:49, 7年前 , 31F
再抽煙就瘦了
01/26 07:49, 31F
推
01/26 08:19, 7年前 , 32F
第一次覺得27樓講的中肯
01/26 08:19, 32F
→
01/26 11:27, 7年前 , 33F
減脂不等於減重，但是比減重好
01/26 11:27, 33F
推
01/26 14:22, 7年前 , 34F
五天縱走行程 重裝一天可以掉個兩公斤~個人經驗
01/26 14:22, 34F
→
01/26 19:16, 7年前 , 35F
注意膝蓋磨耗...游泳比較ok
01/26 19:16, 35F
推
01/29 01:06, 7年前 , 36F
先恭喜戒菸 一定要喝水 控制熱量 把飲料戒掉很快就瘦
01/29 01:06, 36F
推
02/01 09:27, 7年前 , 37F
一天掉兩公斤是脫水... 我夏天跑12k 一小時就掉3公斤
02/01 09:27, 37F
推
02/03 02:42, 7年前 , 38F
十天重裝縱走 可少整整十公斤
02/03 02:42, 38F
‣ 更多 DearR 的文章
文章代碼(AID): #1QQMS8qt (Hiking)
Hiking 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT美食旅遊區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 DearR 的文章
文章代碼(AID): #1QQMS8qt (Hiking)