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Re: [問題] 每天爬九五峰需要帶登山杖嗎？

看板Hiking (登山)作者 (shoeii)時間3年前 (2022/03/11 15:16), 3年前編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 7人參與, 3年前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《kaisite2017 (colamilktea)》之銘言： : 如題 : 最近天氣很好，我每天九五峰爬四小時都沒有用登山杖 : 今天遇到一個老人跟我說 膝蓋從年輕就要好好保護，建議我拿登山杖爬山 : 但是我爬山如果用登山杖不就失去鍛鍊腳力的機會了嗎？ 老人家的建議參考就行了... 我滿常在那邊運動的 快速下坡時偶而會有路人阿北偷偷碎念 說他還年輕 老了就知道什麼的orz 其實不越級打怪 慢慢訓練 肌力是會漸漸變強的 這樣做到現在也快一年了 途中百岳從0到14 膝蓋都沒什麼不適啊 (可以找三浦雄一郎的書來參考看看) : 還有其實我現在爬完九五峰腳都不會酸，這樣是不是沒有鍛鍊到了啊？記得剛開始爬四小時 : ，酸了好幾天，現在都無感，是需要負重來加強鍛鍊嗎？ : 大家怎麼看 謝謝 練到後來會變得不容易痠痛沒錯 但如果超過某個極限會變成隔天痠痛(北大武或嘉明湖) 當天爬完還是不痛 原因 到現在還是不知道為什麼:D 重裝的快速下坡或許很傷膝蓋 需要登山杖輔助 但是我覺得郊山輕裝快速下坡對訓練技巧是很好用的 我一開始走單攻行程的回程很容易扭傷 就是因為下坡技巧差 肌力不好 一周上來九五峰或象山2次 對百岳單攻的下坡明顯覺得有幫助 不過缺點是現在變得完全不會用杖了...去爬百岳也不帶杖了 所以可能偶而要練習拿杖下坡吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.44.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1646982995.A.71D.html
推
03/11 15:43, 3年前 , 1F
幾小時內通常是磷酸鹽或代謝物堆積帶來的痠痛
03/11 15:43, 1F
→
03/11 15:44, 3年前 , 2F
24h後為延遲性肌肉痠痛，好發在急遽增加的運動量
03/11 15:44, 2F
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03/11 15:44, 3年前 , 3F
或運動強度。
03/11 15:44, 3F
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03/11 15:46, 3年前 , 4F
主要為肌肉纖維輕微斷裂或損傷造成
03/11 15:46, 4F
推
03/11 16:38, 3年前 , 5F
求分享下坡如何進步的
03/11 16:38, 5F
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03/11 16:38, 3年前 , 6F
目前新手 百岳5 每次回程下坡都慢又腳踝痛
03/11 16:38, 6F
聽過一些理論 但是很難用文字表現 為了避免誤人子弟 可以先參照西卡大 羅伯大跟JA大大的建議 他們都是高高手 我一開始單純就是下坡時心律降到覺得太輕鬆 想升速到AeT 在身體(膝蓋或足踝)不痠痛的且安全前提下多練下坡快走而已 然後一周頂多3次
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03/11 17:10, 3年前 , 7F
多練下坡/做腿肌離心訓練/保持重心穩定/加快步頻
03/11 17:10, 7F
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03/11 17:10, 3年前 , 8F
小弟只能想到這樣，其他有請高手補充
03/11 17:10, 8F
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03/11 17:11, 3年前 , 9F
如果腳踝弱，沒事在家可以單腳閉眼站立強化腳踝
03/11 17:11, 9F
推
03/11 17:41, 3年前 , 10F
推J大。個人覺得練核心肌群也有差，然後訓練專注力，
03/11 17:41, 10F
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03/11 17:41, 3年前 , 11F
眼到腳到
03/11 17:41, 11F
推
03/11 19:27, 3年前 , 12F
我家住虎山山腳下有時會去練練體能歡迎一起約爬四獸山
03/11 19:27, 12F
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03/11 19:27, 3年前 , 13F
交流心得
03/11 19:27, 13F
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03/11 19:40, 3年前 , 14F
等老了再說
03/11 19:40, 14F
推
03/11 21:30, 3年前 , 15F
我覺得小腿跟阿基里斯腱也很重要
03/11 21:30, 15F
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03/11 21:31, 3年前 , 16F
小弟肉腳，爬山休息都會按摩自己小肌群
03/11 21:31, 16F
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03/12 07:10, 3年前 , 17F
會軟骨磨損嚴重吧，建議還是要拿登山杖啦，門診超多老
03/12 07:10, 17F
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03/12 07:11, 3年前 , 18F
山友打玻尿酸
03/12 07:11, 18F
這就是普羅大眾知道 最大公約數正確的說法囉~ 有使用就有損傷 要沒磨損除非一直不使用 我老媽沒爬山也打玻尿酸阿 小弟喜歡拿自己實驗一些奇奇怪怪的方法挑戰主流 可能真的等我老了就知道了吧 呵呵 ※ 編輯: shoeii (111.250.44.27 臺灣), 03/12/2022 09:24:10
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03/12 11:05, 3年前 , 19F
這是根據生理解剖學和門診病患分析的分享，等你老了應
03/12 11:05, 19F
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03/12 11:05, 3年前 , 20F
該有更好的技術的，不用打prp玻尿酸
03/12 11:05, 20F
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03/12 11:10, 3年前 , 21F
體重過重、久站也都是致病因素，沒爬山還打玻尿酸一點
03/12 11:10, 21F
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03/12 11:10, 3年前 , 22F
不奇怪，一堆老人愛跟風把醫療當補使用
03/12 11:10, 22F
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