Re: [問題] 納含量高?

看板Instant_Food (即時食物)作者iamkaty (藍色)時間18年前 (2008/04/07 18:53)推噓2(2推 0噓 2→)

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納過高會引起身體的負擔身體會滯留多餘的水分但是要減少體內的多餘的納就要用"鉀"來幫忙富含鉀的食物包含了: 乾香菇、大豆、蕃薯、芋頭、馬鈴薯、毛豆、波菜、海藻、香蕉等等如果在納攝取過多的同時再搭配富含鉀的食物就能夠將過多的鹽分排出體外~ 像我自己每次吃完泡麵都超口渴的(￣□￣|||)a 當天就會多吃香蕉、或是豆漿等等的食物~ ※ 引述《Miaol (魔法の扉)》之銘言： : ※ 引述《keikonari (天氣好熱)》之銘言： : : 想請問一下，常看到人家說鈉含量很高，究竟大概多少才算高呢？ : : 我公司蠻常叫下午茶的，有時是鹹食有時是甜食，不一定 : : 總之常常下午五點多其實就已經吃飽了 : : 不過下班八點多回到家... : : 說真的根本不餓，也懶得下廚（因為腦子完全浮現不出想吃的東西），但就想吃點鹹的 : : 這時就會泡點VONO 或是嗨e點來喝 : : 但我朋友說那些納含量太高，像我這樣一星期喝個四五次，又都那麼晚喝不太好 : : 剛google了一下，人體一天建議攝取的鈉含量其實高於那些沖泡杯湯很多倍呀... : : （我吃的算清淡，所以早午餐的攝取量應該也還好） : : 像我這樣太常喝是否真的不好呢？ : : 還是說喝OK，但儘量不要這麼晚？ : : 我在國外工作，家人知道我愛喝這些東西，就每次來都帶一堆，存糧過多也要趕緊消耗 : : 主要是怕會水腫啦...朋友跟我說之前沒想過這些問題，現在有點煩惱　囧 : : 有人可以為我解惑一下的嗎？ : : 謝謝 > < : 鈉是人體主要的電解質，一天的建議攝取量約5~6克即可。 : 由於鈉的平衡是由腎臟所控制，一個正常人的腎臟會主動回收鈉離子， : 再加上我們吃的絕大多數食物中也含鈉離子，因此不必再額外補充。 : 若鈉離子攝取過多，第一是身體會覺得渴，因此會跟著喝進多量的水分， : 當然這些過多的水跟鹽就會需要腎臟來加以排除，因此會加重腎臟的負擔。 : 過多的水分也會引起身體易水腫、高血壓等問題，特別當腎功能不好的人時。 : 一般來說，會覺得鹹、易渴的食物就是鈉離子高的東西。所以像 : 油炸食物（鹽酥雞、速食店）、或是某些零食(包裝)的鈉離子都很高。 : 另外泡麵、某些火鍋的湯頭、沙茶醬等也是。 : 我是覺得西方食物跟日本人都比台灣吃得鹹，所以即時沖泡包應該還好。 : 至於晚上不要吃太鹹，主要是有些女性擔心水分滯留的問題。 : 倒不一定會有關係.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.85.60