[食譜] 低卡焗烤蔬菜薏仁飯！（豆漿白醬）
下午徵求讓焗烤熱量低一點兒的辦法，
晚上綜合大家意見，做了以下料理：
豆漿白醬：
奶油 10g
麵粉 20g
豆漿 100g
蒜頭 兩枚（磨末）
香菇 一枚（切細)
調味料：雞粉、食鹽
奶油炒香麵粉，
加豆漿、蒜頭、香菇碎、調味料，
煮沸去豆味。
（以上的量做出來疑似太少，
所以我加了一匙薏仁和水，
所有東西到調理機打勻後再煮一會兒，
變得很濃郁）
料：
花椰菜
紅蘿蔔（切丁）
薏仁 （熟的，煮薏仁水剩的，無糖，將近一碗）
起司絲 50g
花椰菜、紅蘿蔔用加了鹽的滾水煮熟，
鋪在薏仁飯上，
淋白醬、鋪起司絲即可進烤箱，
200度約烤10~15分鐘。
焗烤好好吃啊！
本來想鋪起司絲前可加個蛋，結果忘了XD
控制飲食還可吃焗烤，好幸福啊！
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