Re: 請問吃水果減肥
※ 引述《aki860221 (AKi)》之銘言：
: 請問有人吃水果減肥成功的嗎?
: 真的是三餐都只吃水果嗎?
正餐改吃水果的確會瘦，但選擇水果時似乎也要注意:
有些水果本身糖份高容易越吃越胖，
尤其現在很多水果都改良得精緻又甜~ 糖份高到超過原本正常值。
而部份水果因為富含刺激消化的粗纖維、有機酸、分解酉每(如鞣酸、蛋白酉每)
不太適合飯前空腹吃，不然反而傷身~
荔枝、榴槤、菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高
蘋果、獼猴桃、檸檬、山竺、李子、火龍果、櫻桃、粗梨、柑橘類等血糖指數較低
不適合空腹吃的水果:
柿子、山楂、杏仁、菠蘿、檸檬、鳳梨、桔、蕃茄、葡萄柚等
不過這些分類還是只能當一般的參考，實際情況還是要從個人體質去感覺跟搭配
像低熱量卻不適宜空腹吃的檸檬，可以少量添加在水果餐裡面。
有的人比較容易分泌很多胃酸所以吃蘋果或芭樂還是很快又覺得餓
因為蘋果也有一些鞣酸，而芭樂含粗纖維會促進腸胃蠕動，
若想飽足久一點，建議要再搭配超低熱量的蒟篛比較好喔!
短期來講吃水果減肥好像是一個簡單、快速又美味的辦法
但是長期養生就不太推了～
因為除了水果以外還是有很多人體必須攝取的營養素，
蔬菜、魚肉類包含的各式各樣的蛋白質、脂肪酸、輔酉每(如CoQ10)等也很重要喔!
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02/14 00:05, , 1F
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