[問題] 希望可以變胖
我身高165,體重一直在38~42公斤徘徊
常態體重是40
心儀的對象雖然不是素食者,但也滿接近素食了
跟我在一起也都吃素
最近他告訴我希望我可以胖一點
老實說我也有意思想增加一點體重
起碼能常態維持45公斤吧
想請問大家有沒有在不改變飲食習慣的情況下增加體重呢?
我不吃肉蛋奶,其它都吃
市售飲料只喝礦泉水,其它一概不喝
不太吃油炸的東西,也沒有吃零食和點心的習慣
除非約會不然幾乎不外食
宵夜天天吃,但好像完全沒有成效....
請問在這樣的情況下應該多攝取哪些食材比較容易增加體重呢?
我最近有特別多吃一些含脂肪量高的東西如酪梨等
還會用茶油拌飯 麵線或麵
照理說攝取的熱量應該比之前多才對,體重還是不動如山
增重好像沒有想像中的簡單,不是多吃一點就可以了
有特別去看醫生檢查腸胃,好像也沒什麼吸收障礙...
平常的運動就只是走路,熱量消耗應該不是很多
請問這個情況到底要怎麼增重呢?
我家裡人都很豐腴啊= =
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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